Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

secalex écrit:

Je pense que je ferais comme ça la prochaine fois.

Là c'est juste pour pas faire que des séances lentes et ça fait du bien de se faire un peu mal.
Il faut que je me sorte de mon mode diesel des fois.

Je plussoie, et l'as 10 est sympa pour ca.

Et comme sylvain, monter un peu la longeur des fractions. J'irais à 3*1500m perso, car 2*2, ca fait presque 9 minutes de course, ca commence à faire long pour de l'AS10 je trouve, ou alors, faut bien allonger les récups.

Je vais voir en fonction de la forme.
3*1500 ça me paraît plus jouable.

Enfin la prochaine sortie AS10 est pas avant 4 ou 5 semaines.

oui je crois que c'est mieux progressif mais sur 2, 3 ou 4 semaines enchainées avec 1 séance de ce type par semaine.
5 x 800m, 4 x 1000m, 3 x 1200m + 800m, 3 x 15000m + ?? etc..

lululemalin écrit:

oui je crois que c'est mieux progressif mais sur 2, 3 ou 4 semaines enchainées avec 1 séance de ce type par semaine.
5 x 800m, 4 x 1000m, 3 x 1200m + 800m, 3 x 15000m + ?? etc..

Merci pour les séances.

Je vais voir comment gérer ça car l'AS10 j'aime bien mais pas souvent.

sur mon plan actuel j'ai les séances suivantes :
7x800, 6x1000, 6x1200,

J'ai volontairement mis peu d'AS10 et pas de VMA dans mon plan.

Je me suis plus tourné vers les SL à AS42 et le cumul de km.
Avec une séance AS21 quasiment toutes les semaines et une semaine sur deux une 5ième séance pour faire une SL en EA.