Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Belle course Alex, félicitations !!!

secalex écrit:

Prochain objectif un 10km le 14 Décembre

La ronde de Ramonville?

Belle course bien menée !!

@Lapinou et Kodama : merci

@nicocap : merci et il s'agit bien de la ronde de Ramonville.
Objectif moins de 50' (RP à 52').

Super course, faites les deux années passées avec, pour l'anecdote, mon RP sur 10K l'année dernière

Parcours très sympa, entre ville et canal avec quelques petites relances et une arrivée sur piste... c'est toujours agréable !

Bonne prépa du coup !

Pour moi Ramonville sera au tout début de ma prépa générale.

Si ça tombe sur une semaine où je dois faire une grosse séance 85/90% FCM, je me laisserai peut-être tenter...

Reprise hier soir et le moins qu'on puisse dire c'est que c'était bizarre.

Très bonnes jambes mais FC au taquet (où bug?????).

Me suis pas pris la tête et j'ai couru comme j'ai voulu.

Kms 8.40 km
Temps 00:47:37
FC Maxi 197 (101%)
FC Moy 163 (83%)

Bilan : Allure moyenne : 5'40"/km soit 10.58 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:19 (FC Moy 168, Max 193)
Tour 2 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 171, Max 197)
Tour 3 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 151, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 155, Max 160)
Tour 5 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 6 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 168, Max 178)
Tour 7 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 162, Max 170)
Tour 8 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 171, Max 175)
Tour 9 - 402m : 02:09 (5'20", FC Moy 173, Max 175)

Petite SL avec 4x2k AS10 demain pour bien remettre en route.