Yomaka: Nouvel objectif!

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Merci les gars

Merci jeckx je n'avais pas vu cette section sur leur site, impeccable

Salut les runners,

voila le bilan de la semaine: (n°3)

Mercredi, EF footing 1h
Temps: 1h
Distance: 10,05km
Allure: 5'58
FC max: 179
FC moy: 154
Dénivelé: 91

Bonne séance, un peu de mal à me mettre dedans mais après ca va! J'ai validé une chose pour le marathon: plus jamais remettre ce boxer pour courir

Samedi, VMA 2*6*300 r45" R3'
Temps: 1h16'21
Distance: 14
Allure: 5'27
FC max: 185
FC moy: 161
Dénivelé: 90

Très bonne séance, content de la régularité presque tous les 300m en 1'11

Dimanche, SL 1h30 2*12' AS42 R2'
Temps: 1h30
Distance: 15,81
Allure: 5'41
FC max: 176
FC moy: 158
Dénivelé: 151

Très bonne séance, j'avais peur de mon état de forme avec la vma d'hier mais j'étais super bien

Bilan de la semaine:
39,86km, 3h46'21, 332D+

Tu as raison, faut bien valider à l'entraînement la tenue qu'on porte le jour du marathon pour éviter tout désagrément.
Par contre, enchaîner deux jours de suite deux séances de qualité, c'est pas terrible je trouve.
Vaut mieux placer ta séance de VMA en milieu de semaine et faire l'EF+SL le week-end.

D'accord avec Jecks
Tu es encore au début de ton plan, donc pas grave mais attention à ce type d'enchainement en fin de plan

Belle semaine en tous cas, surtout si la SL AS42 est conforme à tes objectifs

jeckx écrit:

Tu as raison, faut bien valider à l'entraînement la tenue qu'on porte le jour du marathon pour éviter tout désagrément.
Par contre, enchaîner deux jours de suite deux séances de qualité, c'est pas terrible je trouve.
Vaut mieux placer ta séance de VMA en milieu de semaine et faire l'EF+SL le week-end.

Je suis bien d'accord avec toi!
J'avais programmé ma semaine d'entrainement mais pour cause de boulot (je suis à mon compte et en ce moment j'ai pas mal de travail) j'ai du décaler mes séances. Donc les deux séances ce weekend ce n'était pas prévu mais je tenais à les faire.Je vais faire en sorte que ça reste exceptionnel.

Concernant la tenue j'en essaie plusieurs pour valider et c'est clair que c'est important car la séance d'EF de mercredi faisait 10km et j'étais déjà bien irrité sur les cuisses!