Yomaka: Nouvel objectif!

Oui Patrick j'arrive bien tant que mal à faire ma prépa (un grand merci à ma femme au passage qui me laisse courir autant que je veux alors qu'on se voit pas beaucoup en ce moment!!)

En tout cas je suis toujours super motivé et je me sens prêt physiquement et moralement.

Excellente nouvelle !
Tu es dans la dernière ligne droite côté efforts normalement ... bientôt la récompense !
C'est bon signe si tu trépignes d'impatience

J-10, le jour J se rapproche à grand pas! j'ai vraiment hâte d'y être!!

Je suis dans ma phase d'affutage, les sorties se passent bien.
J'ai été malade 2 jours cette semaine (heureusement cette semaine car j'arrivais à peine à tenir debout!)

Dimanche dernier une petite sortie trail pour me faire plaisir.

Quelqu'un à une idée du temps qu'on passe sur un ravito? juste pour me donner une idée

Oui valait mieux être malade cette semaine (mais ça, on le prévoit rarement )

Le temps passé sur un ravito dépend des personnes: de qq secondes à qq dizaines de secondes en général
Pour te donner une idée me concernant, je pense avoir passé entre 30 et 40s sur mon premier marathon en 2012 et plutôt 20-30s sur le second en 2013.
Je prenais le temps de bien manger et bien boire ... sans m'étouffer surtout (car je n'y arrive pas en courant)
Tu peux toujours transporter une bouteille d'eau pour t'hydrater pdt qq centaines de mètres après le point de ravito (s'ils en donnent et que ce ne sont pas de simples gobelets remplis)

C'est toujours bon signe cette impatience !

Bonne fin de prépa !

Ok merci

A une semaine du marathon le physique et le moral sont bons, demain dernière SL! La prochaine c'est le jour tant attendu!

Je me pose des questions sur l'après marathon? Combien de temps de repos il faut observer? Par quel type de séance reprendre?

Le temps de récup dépend de chacun
En général les gens font une coupure variant de qq jours à qq semaines (oui je sais c'est large).
Tu verras bien comment tu récupèreras de ta course Il se peut que tu aies envie de recourir 2-3 jours après seulement, mais je te conseille 1 semaine d'arrêt complet minimum (car même si tu te sens prêt à recourir, tes jambes et tes muscles ont souffert, il faut leur accorder un vrai repos).

Moi j'avais repris après 8 jours de coupure par une petite séance en EF (45') ... alors que j'étais prêt à reprendre dès le mercredi ou jeudi suivant, au vu de mes sensations
Après, certaines personnes coupent 2 semaines voire 3 ou plus, ça dépend vraiment des capacités de récupération de chacun
Cela dit, ta semaine de récup, limite-là à 2-3 séances en EF cool


J'espère que ta dernière SL s'est bien passée

Bonne semaine de jus