Yomaka: Nouvel objectif!

Yomaka écrit:

taek78run écrit:

Bilan aïe ça fait mal !!!

C'est court 30 secondes, hein ?

Je suis sorti de cette séance bien cassé, donc je pense bien faite

Ça dépend, tu as le détail des séries ? As-tu à peu près tenu les 47" par 200m ? As-tu marché pendant les récups ?

Kharaez écrit:

Yomaka écrit:

taek78run écrit:

Bilan aïe ça fait mal !!!

C'est court 30 secondes, hein ?

Je suis sorti de cette séance bien cassé, donc je pense bien faite

Ça dépend, tu as le détail des séries ? As-tu à peu près tenu les 47" par 200m ? As-tu marché pendant les récups ?

Il a raison, on veut tout savoir

Tout d'abord 30' d'EF avant le début de la séance VMA.
concernant les séries oui j'ai réussi à les tenir à peu près (entre 47" et 50") je n'ai pas marché, pendant les récup j'étais en footing lent mais assez élevé quand même pour ne pas trop descendre la FC.
Ensuite retour au calme en EF pendant 10min

Et voila, encore un compte rendu de séance minimum syndical, obligé de demander des infos, tu avais promis pourtant

Les 20*200, c'est du costaud. à 105%, c'est de la torture.

Si tu arrives à finir, et à peu près dans les temps, c'est deja super. PS: 47 et 50, c'est pas pareil, surtout sur 200m ou avec quelques secondes en plus ou en moins, tu bascules très vite en surrégime ou en sous régime. Perso, je m'autorise 0.5s (précision au lapage manuel) en +/-, au dela, je considère comme la cible non atteinte.

Si tu te mets au VTT, fais attention. Si tu montes en FC, les conséquences sont les mêmes que pour de la CAP. C'est certes moins traumatisant pour les muscles, mais ca reste du travail éprouvant pour le corps. Mais oui, ca fait du bien, et ca aide aussi mentalement à tenir les séances de CAP en EF, car tu fais de la vitesse en vélo, ca défoule, et ca aide à accepter de courir lentement après.

C'est vrai Fabrice j'ai pêché...

Je sais qu'il y a une différence entre 47 et 50 mais étant débutant dans les séances de vma je suis plutôt satisfait.
En faisant le plan comme il faut je sens que je vais bien progresser (plus en quelques semaines qu'en deux ans!)

3 secondes c'est énorme... (ok j'arrete )

Mais je suis d'accord avec ta façon de relativiser. Après si tu arrives pas à tenir la cadence, tu peux aussi écourter la séance. C'est pas grave non plus.

Et oui, à la fin du plan, tu auras énormément progressé. Et fini un marathon très certainement c'est pas rien .