lowman : RP 10km
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Réponse de secalex sur le sujet suivi de lowman : tri noisy et 10 ermont
Posted il y a 9 ans 2 mois
On va suivre ça de près. 
Il y a aussi des séances sans.
Bonne suite de prépa.
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Bonne suite de prépa.
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- lowman
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Réponse de lowman sur le sujet suivi de lowman : tri noisy et 10 ermont
Posted il y a 9 ans 2 mois
Hello
Mardi soir première séance cap club...
Et bien en tant que nouveau pas évident, surtout que le coach n'était pas là......
Après quelque présentation j'intègre un groupe qui se prépare pour un 10km
Au menu 8x500 r=1'15 allure 4'/km pour eux
echauffement tranquille, j'arrive à suivre, la mise en route niveau cardio faite, c'est toujours bon
on part pour les 8x500, je suis vers 4'30/km au 500 je suis content mais que ce fut dur j'ai essayer d'être régulier......pas facile
Résultat une nouvelle FCM 187
au lieu de 185 un record sur 5km alors que la recup était quasi marché
la séance sur GC
Kms 9.41 km
Temps 00:55:22
FC Maxi 187
FC Moy 153
hier séance club nat 2800m 1h04 avec les pauses
direct 4ème groupe
reste plus que le bike dimanche
en tout cas aujourd'hui je suis hs
Mardi soir première séance cap club...
Et bien en tant que nouveau pas évident, surtout que le coach n'était pas là......
Après quelque présentation j'intègre un groupe qui se prépare pour un 10km
Au menu 8x500 r=1'15 allure 4'/km pour eux
echauffement tranquille, j'arrive à suivre, la mise en route niveau cardio faite, c'est toujours bon
on part pour les 8x500, je suis vers 4'30/km au 500 je suis content mais que ce fut dur j'ai essayer d'être régulier......pas facile
Résultat une nouvelle FCM 187
au lieu de 185 un record sur 5km alors que la recup était quasi marché la séance sur GC
Kms 9.41 km
Temps 00:55:22
FC Maxi 187
FC Moy 153
Attention : Spoiler !
hier séance club nat 2800m 1h04 avec les pauses
direct 4ème groupereste plus que le bike dimanche
en tout cas aujourd'hui je suis hs
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Réponse de personne sur le sujet suivi de lowman : tri noisy et 10 ermont
Posted il y a 9 ans 2 mois
Il a l'air grand ton club pour avoir 4 groupes. C'est bon je suppose quand je vois ton niveau. 2800 en 1h04, tu as du pas mal papoté en bout de ligne 
Pour le reste, c'est cool s'ilsfont des sorties vélos en plus de la nat et de la cap. Le mien, c'est juste nat, et cap en mode pépé de temps en temps. On est un club de tous cassé, on a tous une blessure quelque part
Bonne prépa pour Noisy, ca sera bien de finir la saison sur une belle note plaisir, en attendant l'explosage en règle et mérité de RP.
Pour le reste, c'est cool s'ilsfont des sorties vélos en plus de la nat et de la cap. Le mien, c'est juste nat, et cap en mode pépé de temps en temps. On est un club de tous cassé, on a tous une blessure quelque part
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Réponse de lowman sur le sujet suivi de lowman : tri noisy et 10 ermont
Posted il y a 9 ans 2 mois
yes il est pas mal grand genre 80-90 personnes......
il propose 4 séance nat dont une technique pour ceux qui en ch.. euh ont besoin, 4 creneau cap 2 le même jours mais horaire différent avec planning différent..... le tout pour le même prix que mon club de nat de l'année dernière licence incluse.....
J'avoue que j'ai pas trop papoté.... Quoique en gros il y a 48' de nage effective
mais bon j'ai pas mal envoyé quand même si tu regarde sur GC tu verras
il propose 4 séance nat dont une technique pour ceux qui en ch.. euh ont besoin, 4 creneau cap 2 le même jours mais horaire différent avec planning différent..... le tout pour le même prix que mon club de nat de l'année dernière licence incluse.....
J'avoue que j'ai pas trop papoté.... Quoique en gros il y a 48' de nage effective
mais bon j'ai pas mal envoyé quand même si tu regarde sur GC tu verras
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Réponse de personne sur le sujet Le suivi du dauphin
Posted il y a 9 ans 2 mois
J'ai vu 
, mais sans les explications, c'est un peu cryptique .
A part les 50m en 1', ca doit piquer bien ca, mais bon toi au moins, tu approches les 20 " de recup. moi le coach me l'a fait faire une fois, et bien j'avais pas autant de récup du coup, et j'ai failli programmer une vidange d'urgence de la piscine
, mais sans les explications, c'est un peu cryptique .A part les 50m en 1', ca doit piquer bien ca, mais bon toi au moins, tu approches les 20 " de recup. moi le coach me l'a fait faire une fois, et bien j'avais pas autant de récup du coup, et j'ai failli programmer une vidange d'urgence de la piscine
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Réponse de secalex sur le sujet suivi de lowman : tri noisy et 10 ermont
Posted il y a 9 ans 2 mois
Bonne fin de prépa car ça va vite arriver.
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