Suivi de cho7

Belle sortie, avec le vent... Ta FCM c'est 190 (comme noté sur ton profil) ou 200?
Vus tes séances j'ai l'impression que tes chronos de cette année vont être bons

Ta remarque est très pertinente : mon cardio est mal reglé !!! Ma FCM est de 192, peut etre un peu moins en viellissant. J'ai rectifié le tir, merci !!!
Je redémarre sur un programme prépa 10 kms en 4 séances par semaine sur 6 semaines pour un objectif début Mars.

D'accord : en fait tes données (VMA et FCM) sont assez proches des miennes et je trouvais que la correspondance FC et %age de VMA de tes séances supérieure à tes résultats sur 10 ou semi.

Mais même en lisant la correspondance avec une FCM de 190 je pense que tu as de meilleurs chronos dans les jambes!

Bon prépa.

Vit max : 13,4 km/h, vit moy : 11,3 km/h, FCmoy : 152/min soit 76 % FCM, et FC max : 166/min soit 83% FCM

Correction donc : 80 % et 87 % de ma FCM;)

En tout cas, tu as fait une belle sortie.
Bonne prépa pour ton 10kms.
A+

Merci...salut, suis très en retard, pas le temps:(
recap début de semaine :
Lundi off
mardi 10*400 m demandés en 1'35, réalisé d'abord 2*500 m en 1'58 : me suis trompée !!! , puis 7*400m avec rec de 1', voici les temps : 1'32 ; 1'34 ; 1'24 ; 1'29 ; 1'30 ; 1'33 ; 1'32
Bonnes sensations:)
Hier : 57' EF en restant bien ds les zones d'endurance fondamentale, 10 kms parcourus
Aujourd'hui off
DE main peut etre les 300 m ou Samedi, SL dimanche