Suivi de cho7

bonne récup soit pour la fiesta soit pour la sortie au choix:laugh:
@+

Salut !
Sale semaine au boulot, pas le temps de venir...
Mercredi 45' EF entre midi et 2, catastrophiques niveau sensations:( . Faut savoir que je suis ds une semaine relache
Hier après encore une nuit blanche : 25'EF puis 2*8*30/30 : beaucoup mieux !
De suite j'y vais : 45'EF
Demain ma petite course : 9km200 ou 10 kms : la course des Rois, la distance varie selon les infos ! On verra bien j'y vais sans ambition si ce n'est de retrouver l'ambiance des courses.
Je me suis inscrite à un projet sympa : la course du coeur. En équipe de 14 dont une personne gréffée, il faut couvrir la distance Paris Couchevel de 750 kms en relais en 4 jours et 4 nuits. Ce sera du 25 au 29 mars, le site
www.trans-forme.org/
Bises

Bonne course pour demain

On verra bien j'y vais sans ambition si ce n'est de retrouver l'ambiance des courses.

J'espére bien. car faire 2x8x30"-30" à 2 jours d'une course, ce n'est pas l'idéal pour faire du "jus"
Bonne course tout de même

alors cette course des rois, à donf:woohoo:

A donf' tu parles !!! ANNULEE !!!!
Alors rabattue sur une SL :
15' EF, 45' 85% FCM, et 15' EF.
Vit max : 13,4 km/h, vit moy : 11,3 km/h, FCmoy : 152/min soit 76 % FCM, et FC max : 166/min soit 83% FCM
Total : 14,110 km parcourus, avec du vent. 700 m de moins que dimanche dernier sur le meme parcours, terrain plat.
Voilou !