Quelques news

Quand je pense que Slim à était obliger d attacher les jambes de Jen pour pouvoir la suivre

Une rencontre fofo c est le pied

Deuxième sortie tourangelle ce matin au réveil à la fraiche
séance de résistance 6*500 allure progressive. C'est à peu prêt dans les clous et les sensations sont pas mal même si les 2 dernières répétitions n'ont pas été évidentes. J'ai fait un RAC incomplet et avec un cardio trop haut car je n'avais plus le temps et le centre où je loge est en haut d'une colline
Cible : 4'12 / 4'08 / 4'06 / 4'03 / 4'00 / 3'58
Allures: 4'08 / 4'11 / 4'07 / 4'02 / 3'53 / 3'58
En tout cas ces séances même si elles sont éprouvantes sont sympa !
Demain je rentre sur Nice et vendredi ça sera la 2ème séance de vitesse du plan...je vais essayer de ne pas être trop rapide comme la dernière fois et de me fier au chrono sur ces 10 X 100 mètres

jeanmarc écrit: Quand je pense que Slim à était obliger d attacher les jambes de Jen pour pouvoir la suivre

Une rencontre fofo c est le pied

Je lui faisais des croches-pattes mais c'est moi qui vacillais Oui très cool ces rencontres des amis du forum

cocogym06 écrit: Deuxième sortie tourangelle ce matin au réveil à la fraiche
séance de résistance 6*500 allure progressive. C'est à peu prêt dans les clous et les sensations sont pas mal même si les 2 dernières répétitions n'ont pas été évidentes. J'ai fait un RAC incomplet et avec un cardio trop haut car je n'avais plus le temps et le centre où je loge est en haut d'une colline
Cible : 4'12 / 4'08 / 4'06 / 4'03 / 4'00 / 3'58
Allures: 4'08 / 4'11 / 4'07 / 4'02 / 3'53 / 3'58
En tout cas ces séances même si elles sont éprouvantes sont sympa !
Demain je rentre sur Nice et vendredi ça sera la 2ème séance de vitesse du plan...je vais essayer de ne pas être trop rapide comme la dernière fois et de me fier au chrono sur ces 10 X 100 mètres

J'ai discuté de ces séances avec JP sur un autre forum. La façon de les faire (et je le rejoins) ce sont les sensations (avec l'habitude on trouve tout de suite le bon rythme) . Pas de problème à aller un peu trop vite (les reculs sont longues) TANT QUE tu gardes une bonne gestuelle. Mais pas non plus de bénéfice Donc te prends pas le chou, surtout sur des 100m ça se joue sous la seconde

Air1 écrit:

cocogym06 écrit: Deuxième sortie tourangelle ce matin au réveil à la fraiche
séance de résistance 6*500 allure progressive. C'est à peu prêt dans les clous et les sensations sont pas mal même si les 2 dernières répétitions n'ont pas été évidentes. J'ai fait un RAC incomplet et avec un cardio trop haut car je n'avais plus le temps et le centre où je loge est en haut d'une colline
Cible : 4'12 / 4'08 / 4'06 / 4'03 / 4'00 / 3'58
Allures: 4'08 / 4'11 / 4'07 / 4'02 / 3'53 / 3'58
En tout cas ces séances même si elles sont éprouvantes sont sympa !
Demain je rentre sur Nice et vendredi ça sera la 2ème séance de vitesse du plan...je vais essayer de ne pas être trop rapide comme la dernière fois et de me fier au chrono sur ces 10 X 100 mètres

J'ai discuté de ces séances avec JP sur un autre forum. La façon de les faire (et je le rejoins) ce sont les sensations (avec l'habitude on trouve tout de suite le bon rythme) . Pas de problème à aller un peu trop vite (les reculs sont longues) TANT QUE tu gardes une bonne gestuelle. Mais pas non plus de bénéfice Donc te prends pas le chou, surtout sur des 100m ça se joue sous la seconde

Ok merci Air1, je vais quand même essayer d'être un peu plus proche de la cible pour éviter la blessure (pour une fois que je vais bien )

Air1 écrit:

cocogym06 écrit: J'ai discuté de ces séances avec JP sur un autre forum.

Je suis en train de suivre un de ses plans en ce moment même pour 56km et ils nous mettent vraiment en condition.
Pour la vma, idem, ce sont de petit rappel donc à moins de les faire à 150%, aucun risque de les faire à 100% au lieu des 95% recommandé (pour ma part en tout cas).
Bonne suite.