Quelques news

secalex écrit: JP a tendance à être ambitieux sur les allures de course.

5'20/km doit pas être déconnant

C'est marrant jene le trouve pas très ambitieux pour mon allure marathon en ce qui me concerne mais bon tout dépend de quand datent les perfs rentrées pour faire les calculs et de la proximité des épreuves entre elles je suppose...

Part sur 5'20 ça va forcément s'améliorer les FCs avec l'effet de l'entrainement et de la baisse des températures.

Salut, bon courage pour ta prépa.

+1 sur les 1000 questions
Essaye de valider une allure dès le début de prépa et tiens t'en même si les FC sont hautes au début, elles vont baisser avec la préparation et les températures. Tu seras surement même inférieur à 80% en fin de plan.

Bon retour ici, bonne reprise et bonne prépa pour ce prochain objectif sympathique Slim !!

Merci les amis,

je suis donc en semaine 3 sur 13. Pour le moment ça va, même si la chaleur persistante fatigue bien l’organisme...
Demain une sortie seuil (4 X 6 minutes) et samedi, dimanche un cumul auquel je ne suis pas habitué avec une EF de plus d'une heure et une grosse SL avec allures AS42/21.
La semaine prochaine ça sera relâche et ça fera du bien

@+ et bons runs

Bon courage pour cette séance de seuil... les week-end de prépa marathon c'est du costaud tu vas faire des bornes

Bonsoir,
Ce soir 10eme séance du plan marathon avec 4*6 mins au seuil (4'34)
Il fait très chaud à 18h00 au moment de partir sur la piste du stade.
Les blocs sont courus trop vite (4'32- 4'29-4'28-4'30 de moyenne)
le dernier bloc a ete dur je suis même monté à 98,5% de FCM mais la moyenne sur la séance est de 81% de FCM avec une recup lente pied nu sur la pelouse
Ça c'est fait avant le gros week-end à venir. À ce sujet j'ai une petite question : 1h05 en EF vous la feriez demain cool en recup de la séance de ce soir, ou-bien samedi pour créer de la prefatigue à la grosse séance de dimanche ?
@+ et bons runs