Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

C'est clair que si la notion de plaisir commence à se faire la malle, il faut changer un peu l'entrainement et refaire un peu plus la part belle au feeling et sensations.

De toute façon après le 10K, je coupe 3 semaines/1 mois, pas de course, juste de la natation 2x par semaine !
Et à la reprise, je privilégierai clairement les sorties en fartlek bien plus ludiques que le couloir 1 des anneaux en tartan...

Pache écrit:

Et à la reprise, je privilégierai clairement les sorties en fartlek bien plus ludiques que le couloir 1 des anneaux en tartan...

Ouais, je comprends, ça me rappelle la prépa de mon dernier 10... Ceci dit, maintenant que je ne fais plus de VMA, je dois avouer que ça me manque un peu...

Ola !

Dernière séance chargée, je dois dire qu'elle m'a bieeeen rassurée !

Au programme ce soir :

- Échauffement 10'
- 5x200m à 105% de VMA, soit entre 40 et 41", r=30"
- 2000m-1000m AS10, r=2'
- Rebelote 5x200m VMA105% r=30"
- RAC 10'

Ce qui a donné (hors échauffement et RAC)

- 5x200m en 41.3 - 40.4 - 40.9 - 41.4 - 40.2
- Recup 1'40"
- 2000m en 8'01" : plutôt dur, surtout la fin, après la série de 200m. J'avais l'impression d'avoir le souffle court, pourtant je tourne à 182bpm de moyenne soit 92% ce qui est plutôt bien
- Recup 2'
- 1000m en 4'00"00 , à l'aise car 178bpm soit 90% !
- Recup 3'
- 5x200m en 40.6 - 39.9 - 40.1 - 40.8 - 41.1 (de plus en plus lent sur la fin...)

Une belle séance à J-5 de la course, sans laisser trop de forces ! Maintenant c'est EF vendredi, et enfin course dimanche !! Hâte d'en découdre, même avec une fin de prépa compliquée, je me sens bien et j'espère que la forme sera de la partie au moment de s'élancer pour tenter d'aller décrocher un super chrono, et pour, quoiqu'il arrive, donner le meilleur de moi !

Bonsoir Pache

Félicitations pour cette séance , c'est pas de la tarte ces enchainements
Tu tant sort plutôt très bien , de très bonne augure pour ta course de samedi
Ce devrait plutôt tres bien se passer pour toi

Bonne course pache