Rachel : Saison de Cross Country

oh mince ca faisait un moment que j'étais pas venue
et je vois que tu t'es blessé pendant la saison de cross

ménages toi, bonne prépa pour ton semi

Merci Sandrine.
Fin novembre j'étais décidé à réduire quelques allures de mes entrainements. Mais le mal était fait, 1 semaine après, blessé.
Je ferais le 21 février le prochain cross, mais sans me prendre trop la tête non plus (même si je serais mieux que le 31 janvier).
Mise à part le cross du 31 + 1 séance spécifique cross dimanche dernier et dimanche prochain, je n'aurai rien d'autre dans les pattes de bien charger
Même façon de penser pour le semi. Un record perso en 1h16' (3'36/km) qui date mais que je ne vaut pas là actuellement. Je tablerais mes as21 sur du 3'45 pas plus vite.

3'45 au kilo, même sur 10km je signe tout de suite Bonne continuation

Bonjour tout le monde,
Rachel tu es d'où? je vois que tu parles du 10 km de Douarnenez, j'habite sur la route de Locronan... donc pas très loin;-)) La course dont tu parles est celle qui fait parti du challenge pen-ar-bed?
Bonne continuation.
Damien.

Je suis du coté de Vannes.
Cette course fait bien pari d'un challenge route (challenge qui porte le nom d'une assurance ).
C'est un 10kms propice au perf d'après l'organisateur (pour ceux qui sont en prépa' 10 bornes ).

Hier première séance as21 prévue à 3'45/km.
4*2000m en 7'27 de moyenne avec 1'50 de récupération.
Hormis le froid glacial qui est vraiment gênant, cette allure passe très bien à la fc.
Sur la seconde séance (dans 15 jours car cross le week'nd du 21), je resterais sur ces bases. A voir plus tard si je peux approcher des 3'40/km...

Petit changement de semi. Gavres Port Louis, au derniers news, est annulé Après Guidel-Ploemeur en 2009, le Morbihan perd un petit bijou...
Du coup je ferais le 18 Avril le semi de Liffré (35), propice quand même à de bonne perf. C'est d'ailleurs là que j'ai mon meilleur chrono en 2005... Ça date...