Rachel : Saison de Cross Country

Ce matin endurance allure variée :
- 25'52 à 4'45/km
- 16'20 à 4'05/km
- 15'28 à 3'52/km
- 26'33 à 4'52/km

Total 18.91kms pour 01H24'13 (4'27)
Récup' fc après 1' : 137>83 (-54)

toujours aussi impressionnant.
bonne continuation.
@+

Aujourd'hui, footing de récupération.

- 31'35 à 4'56/km (Fc moyenne 130)
+
- 30'30 à 4'46/km (Fc moyenne 136)

Récup' Fc après 1' : 136>78 (-58 )

Total 12.8kms pour 01h02'05 (4'51/km de moyenne)

Surpris mais très bonne jambe et bien récupérer à priori du gros week'nd.
Demain premiere sortie des pointes de cross avec de la vma courte (diagonale terrain de foot).

Une récup à 4'45" au kilo et 135 puls

P....N la caisse que tu as

Chapeau Bas......
Tu tournes à combien de sorties par semaine 5-6 ?
Les chronos laissent rêveur

Tu peux en donner un peu de tes prédispositions , Allez partage

Tu cours en endurance plus vite que mon AS 42 , c est pas du jeu

Bon courage pour ta saison de Cross et fais pêter le chrono
Chris60

Salut Rachel, merci pour tes explications, c'est un peu ce que j'avais imaginé. Je pense comme toi que c'est un excellent indice de bonne forme, et par conséquent, de méforme ou fatigue. Tu en es loin donc de la fatigue, vraiment ta prépa a l'air de te porter haut vers un chrono

ben là encore respect t'as du sang kenyan ou quoi?