Suivi de philippe91

Après la compétition de dimanche dernier, reprise tout doucement cette semaine avec 2 sorties en EF
l'une mercredi soir au stade 30' 4 km et ce matin un peu plus de 40' pour 5.4 km sans dépasser 75 % FCM à 8 km/h.
Donc que du bonheur.

Je vais sans doute m'inscrire à la course du Figaro les 26 et 27 novembre dans le bois de Boulogne.
L'avantage on choisit le jour, l'heure et la distance kilométrique pour une bonne cause...

Cela sera très certainement vers 10h le dimanche 27/11/16, jour de marathon :
...de notre "escargot...turbo..." Odile.
...des autres copains ... William, Kamel, Jérome, Rycker et j'en oublie très certainement...à La Rochelle.

Bon weekend et .....bons runs à tous et toutes.

philippe91 écrit: Cela sera très certainement vers 10h le dimanche 27/11/16, jour de marathon :
...de notre "escargot...turbo..." Odile.
...des autres copains ... William, Kamel, Jérome, Rycker et j'en oublie très certainement...à La Rochelle.

Petit rectificatif... L'escargot court Valence le 20 novembre (en espérant avoir franchi la ligne avant le 27 !! )

Belle reprise Philippe !

Aujourd'hui c'est férié alors profitons du temps splendide pour faire une SL tranquillou d' 1h20' pour 10.8 km. RAS.

...le lendemain mercredi EF de 30' pour 4.5 km au stade, des étirements, une bonne douche..... et une petite bière.
Et hier matin encore une EF de 52' pour 7.3 km.

Tout va bien.

Le Vendée Globe 2016 est parti. Il va y avoir une sacrée bagarre.

Bonne fin de weekend et ......bons runs.

Une sortie hier soir mercredi au stade 11° :

20' échauffement + 3000m-2000m-1000m en AS21 et r= 2' + 800m en RAC sur 1h10' environ et 10km parcouru.

Vous pouvez compter sur moi pour boire une petite bière après un tel effort...

Ca bosse bien par ici !!