Kharaez - Clap de fin de saison
- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Bon, en ce qui me concerne, on ne peut pas trop dire que je me sois caressé les genoux... Séance d'AS10 progressive : 7x1200m (4' à 3'48/km), r=2'30.
La séance ne fut pas aussi dure que je l'avais imaginé, en effet la longueur des récups aide bien. Parti trop vite sur chacune des reprises, le phénomène a été encore amplifié au début de la 5è : en effet, à ce moment, je double trois collègues en plein footing, donc j'ai un peu surjoué
Evidemment, la fin de la reprise fut bien dure, ainsi que la fin de la séance, surtout que le vent s'est intensifié (du moins, ce fut mon impression...), les derniers 1200m ont été faits sans cerveau !
Bilan de la sortie :
Distance : 17,19 kms
Temps : 1:22:20
Allure Moy : 4'47"/km
FC Moy : 149 bpm (83% FCM)
FC Max : 171 bpm (96% FCM)
Une plutôt bonne sortie, j'ai bien aimé !
La séance ne fut pas aussi dure que je l'avais imaginé, en effet la longueur des récups aide bien. Parti trop vite sur chacune des reprises, le phénomène a été encore amplifié au début de la 5è : en effet, à ce moment, je double trois collègues en plein footing, donc j'ai un peu surjoué
Evidemment, la fin de la reprise fut bien dure, ainsi que la fin de la séance, surtout que le vent s'est intensifié (du moins, ce fut mon impression...), les derniers 1200m ont été faits sans cerveau !
Bilan de la sortie :
Distance : 17,19 kms
Temps : 1:22:20
Allure Moy : 4'47"/km
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Attention : Spoiler !
Une plutôt bonne sortie, j'ai bien aimé !
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - MdP, c'est parti !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Marrant, cette histoire de longueur de récup, j'avais dit la même chose l'an dernier :
www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...lle?start=680#350242
Attention : Spoiler !
www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...lle?start=680#350242
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- Kodama
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Super séance 
Le fait d'être trop rapide.... ça montre que tu as légèrement sous-estimé ton niveau
Le fait d'être trop rapide.... ça montre que tu as légèrement sous-estimé ton niveau
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- Celinette
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Superbe séance tout en maîtrise. 
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