Kharaez - Clap de fin de saison
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
En plus, ton rythme en EF a pas mal augmenté en 1 an. 
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Tu n'en es plus très loin de tes ratios de décembre.
Les fêtes de fin d'année ont laissé des traces chez tout le monde.
Bon courage pour Mercredi car ça doit être costaud.
Les fêtes de fin d'année ont laissé des traces chez tout le monde.
Bon courage pour Mercredi car ça doit être costaud.
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Réponse de personne sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 moisEt puis il y en a qui ont prolongé avec des vacances dominicaines. Il a encore la tete (et le coeur) sur le sable blancsecalex écrit: Tu n'en es plus très loin de tes ratios de décembre.
Les fêtes de fin d'année ont laissé des traces chez tout le monde.
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 moisOUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!personne écrit:
Et puis il y en a qui ont prolongé avec des vacances dominicaines. Il a encore la tete (et le coeur) sur le sable blancsecalex écrit: Tu n'en es plus très loin de tes ratios de décembre.
Les fêtes de fin d'année ont laissé des traces chez tout le monde.
Belle séance de renfo aujourd'hui :
10' HT
max gainage planche => 3'30"
10 x (10 abdos tdr + 10" maintien en position)
10 x (10 abdos superman + 10" maintien en position)
Préparation pyramide :
10 squats
10 sits-up
3 burpies/squats
Pyramide :
1 burpie/squat - 1 sit-up / 2-2 / 3-3 / ... / 12-12
Etirements
10' HT
La pyramide a bien piqué sur la fin...
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
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