Kharaez - Clap de fin de saison

@ Khara :si ça empêche de souffrir.

@ Odile : faut éviter si possible car c'est quand même pas mal acide.

@ lude33 : tu sera en autonomie sur le Marathon de Bordeaux il me semble?
Merci pour les liens.
J'ai hésité à mettre des liens vers le site de aroche.

Donc si je comprends bien, notre ami marathonien a bu, mais "mal" bu
Il aurait fallu boire autre chose que de l'eau ?..
Genre de l'eau avec un complément sucré -type compléments vendus dans le commerce, ou malto...?..

dule66 écrit:

Donc si je comprends bien, notre ami marathonien a bu, mais "mal" bu
Il aurait fallu boire autre chose que de l'eau ?..
Genre de l'eau avec un complément sucré -type compléments vendus dans le commerce, ou malto...?..

Je ne sais pas.

Gel + eau semble bien marcher aussi.

Chacun est différent et doit trouver son mode de fonctionnement.

secalex écrit:

@ lude33 : tu sera en autonomie sur le Marathon de Bordeaux il me semble?
Merci pour les liens.
J'ai hésité à mettre des liens vers le site de aroche.

Pratiquement oui.....juste de l'eau plate sur la deuxième moitié en fonction des besoins. Je ne veux pas partir trop lourd en liquide

Apres je suis un petit buveur, même en bipant les km pour penser à boire je tourne maxi à 400ml/h

Bref

Salut Khara,

je viens de voir ton analyse d'après-course (je n'ai pas encore lu ton CR, j'y vais dans la foulée) et ce qui me saute aux yeux d'emblée, c'est que côté alimentation, ça me parait très léger sur une course telle qu'un marathon.
2 barres d'ovomaltine "seulement"

Perso, je suis parti à vide lors de mes 2 marathons et me suis ravitaillé à chaque point de ravito: eau (comme toi donc) mais aussi sucre, fruits secs, chocolat, banane ou pâte d'amande 'suivant ce qui était proposé) et je n'ai zappé aucun ravito car ce que tu prends sur les premiers points te servira après le 30ème J'étais dans le dur aussi, mais en ralentissant au moment où ce passage difficile montrait le bout de son nez, j'ai pu repartir ensuite. Je n'avais pas pris de gatosport au pdj mais un pdj normal (sauf lait et jus de fruits).

Et pour completer ce que dit Patrick, pour ma part j'ai pris du Malto pendant 3 jours + pates à partir de Jeudi ( pas compliqué j'adore ca ).
En revanche j'ai pris mes 8 gels et tous les ravitos dont les 30 35 et 40 eme en prenant soin de bien boire meme sans soif et ..... en marchant

C'est trop bete de risquer de gacher des dizaines de semaines de prepa pour une strategie de ravitallement hasardeuse