Kharaez - Clap de fin de saison

Salut khara!!
Le plus important, tu as vaincu la bête!!
Bravo
Et bravo pour ton recul

Intéressante introspection /bilan
Deux choses me "choquent"

2 barres ... Ca fait pas 800 cal!!
A la louche 42km tu vas sortir a 3000/3500 cal... C'est une première piste

L'autre chose c'est les conditions
Je suis surpris que tout le monde a elude la température
Ca fait de belles conditions agréables mais pas celles que nous avons rencontré jusqu'à ces derniers jours
Ca fait une perte de repères a ce niveau
Le piège c'est de se dire que je vais boire ce que je buvais quand il faisait 10' de moins
Ca veut dire AMHA surconsommation d'eau obligatoire
Gilles préconise 0.75l a l'heure et a mon avis tu es dans la plaque a ce niveau là
Le sel va aider à en garder une partie dans organisme et là je pense qu'au vu des conditions... Y a peut être une autre piste mais moins flagrante que l'autre

Ceci n engage que moi

@alex le sodium y est dans la compo... C le sel

@ Mezos : je regardais dans les minéraux. Merci.
0.32g de sel (40g) soit à la louche 0.16g de sodium.

@ Khara : une lecture éclairante

Je rajoute un truc
Dans une de ses vidéos,Gilles parle de charger en glucides des le mardi mais revenir à la normale les 2 derniers jours
Jje pense que tes douleurs abdominales ressemblent qu'an même a un passage en lipolyse forcée
Tu te mets a brûler les graisses faute de sucres

Ca c'est très compliqué en plein effort a85% de FCM... mais bcp plus simple en EF

d'autre part j'ai fait sensiblement la même prépa que toi en volume
Mais je bosse le seuil a 91%, ma fcmoy sur semi
J'ai fait de l AS21 que je fais a88%
Et dans la dernière phase plus de85%

Nos ratios sont pas les mêmes mais ça pourrait être intéressant de t'apporter mon contre point
Semaine prochaine après ma tentative..
la première aussi!

mezos69 écrit:

Salut khara!!
Le plus important, tu as vaincu la bête!!
Bravo
Et bravo pour ton recul

Intéressante introspection /bilan
Deux choses me "choquent"

2 barres ... Ca fait pas 800 cal!!
A la louche 42km tu vas sortir a 3000/3500 cal... C'est une première piste

L'autre chose c'est les conditions
Je suis surpris que tout le monde a elude la température
Ca fait de belles conditions agréables mais pas celles que nous avons rencontré jusqu'à ces derniers jours
Ca fait une perte de repères a ce niveau
Le piège c'est de se dire que je vais boire ce que je buvais quand il faisait 10' de moins
Ca veut dire AMHA surconsommation d'eau obligatoire
Gilles préconise 0.75l a l'heure et a mon avis tu es dans la plaque a ce niveau là
Le sel va aider à en garder une partie dans organisme et là je pense qu'au vu des conditions... Y a peut être une autre piste mais moins flagrante que l'autre

Ceci n engage que moi

@alex le sodium y est dans la compo... C le sel

Pour les calories tu oublies qu'il y a eu un petit déjeuner et que le corps possède quand même pas mal de réserves.

Pour l'eau sans forte chaleur 0.5l/h est suffisant surtout quand il ne fait pas trop chaud comme dimanche.

Je vais peut être dire une connerie, mais est ce que c'est possible que se retenir de faire pipi jusqu'au semi ai pu te créer des problèmes ?

Là où je suis sûr que ce n'est pas une connerie, c'est que même si me retenir n'a pas eu d'influence direct sur le phénomène de la fin, c'est une dépense d'énergie inutile...

Stéphane, et Alex, c'est intéressant tout ça, mais au final, j'ai trop bu ? pas assez ? pas assez mangé ?