Kharaez - Clap de fin de saison

lude33 écrit:

secalex écrit:

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

+1

Perso Marathon samedi soir, je rattaque mardi midi avec une séance EF et les fractionnés à partir de Jeudi

Dès jeudi ?
Quel type de fractionné ?

Ca me parait court comme temps de récup.
Mais au moins, j'aurai moins de scrupule à refaire du fractionné rapidement après mon semi ^^

lude33 écrit:

secalex écrit:

Pour la coupure annuelle, noël est suffisant non?

Après même pour la récup une coupure totale trop longue n'est pas forcément recommandée.
Beaucoup préconise une reprise légère (30 à 45' max sur sol souple) à partir du troisième jour après le marathon.
Récupération active.

+1

Perso Marathon samedi soir, je rattaque mardi midi avec une séance EF et les fractionnés à partir de Jeudi

Attends de faire le marathon déja! Pour ma part je viens juste de me remettre à courir. Si rien est à signaler physiquement mentalement une telle course te vide vraiment. Je ne me sens pas pret à tirer sur la machine.

autant je souffre sur marathon, autant après je récupère vite

jeudi ce sera séance de déblocage sur piste avec 10 x 20"/40"

ketshoo écrit:

Attends de faire le marathon déja! Pour ma part je viens juste de me remettre à courir. Si rien est à signaler physiquement mentalement une telle course te vide vraiment. Je ne me sens pas pret à tirer sur la machine.

Je pensais être en forme mais cette semaine, même en essayant de dormir beaucoup pour récupérer, j'ai du m'octroyer plusieurs retards le matin au boulot, histoire de me lever tranquillement et de perdre mon temps à descendre les différents escaliers comme une éclopée. Il n'y a pas à dire, la fatigue, sans être flagrante, est parfaitement palpable, et pendant toute la semaine !

Perso je viens de reprendre et j'attaque un nouveau plan.

Mais je n'ai pas eu de courbatures post marathon.

De plus, il me semble que lude33 est suivi par quelqu'un de compétent.

Morale : on est tous différents.

Vous ne les sentez pas les 42km dans les jambes
Quand je lis vma je retourne dans la maison de retraite.