Seskap : semi dans mon coin.

Merci pour votre aide. J'ai eu une révélation (deux neurones ont du se connecter accidentellement) je peux faire ma SL samedi chez moi… Un peu lent le gars. Bon par contre ça risque de me couter une petite engueulade. Mais comme après je me casse une semaine.

Ce weekend j’ai couru :
Samedi 13,32 km en EF
Dimanche 28,28 km SL avec 3x 22km AS42.

Soit 600m de moins qu’un marathon. Cette semaine je finis à 69,12km.

Détail de la SL. Petite erreur de programmation sur le bloc 1.
J’ai eu le vent de face pendant les blocs 2 et 3.
Le bloc d’AS21 est complètement parti en sucette : gros vent de face au début, puis dans le dos. Du coup j’ai essayé de rattraper mon pote dernier km en 3’55 (pas très raisonnable mais ça fait du bien).




Ce matin 11,71km à la fraiche (5h45). J’ai mis 50 minutes à me dérouiller.

Jolie séance et beau kilométrage hebdomadaire.

En plus tu as l'air en forme.

Beau ratio sur ta SL!!

seskap écrit:

SL avec 3x 22km AS42.

CA y est, tu te lances dans l'ultra

Joli séances que tout cela. Sinon, pour ton dernier kilomètere d'AS21, j'aurai pu te le prédire si tu avais dit que tu le faisais en Suisse . Vu les conditions (vent et tout) tu as bien fait amha de ne pas te prendre la tête.

Nath a fait l'echauffement avec moi, puis il tournait en 4'30/4'20 sur les blocs d'AS42 et 4' sur l'AS 21. on se croisait lors des récups et sur le dernier bloc je lui aif fait une petite surprise (d'ou mon 400m en 1'22 de Strava et aussi les 3 km en plus sur la sortie).
Nath a fait 30km

Première des trois grosses : OK !