Seskap : semi dans mon coin.

Kharaez écrit:

Dis pas ça, je suis parti au ski sans la miss

Moi, hier soir aussi, j'ai gagné mon "j'aimerais bien que tu arrêtes un peu après le marathon"... Mais pour le coup, je crois qu'elle a plus peur mon intégrité physique qu'autre chose.

Le coup de l'intégrité physique comme excuse je l'ai eu aussi Je pense qu'il est temps de présenter les suivis de Robin et Rhum ou autres triatlèthes à nos miss.

Plus serieusement je pense que l'ultra ça sera pour plus tard (genre quand on me demandera d'être moins souvent à la maison). Après ce Marathon je vais devoir m'orienter sur des choses un peu plus light (trail courts et semi). Là je sens que je touche une limite quand même, après 2 marathon en 6 mois.

Bonsoir

Un Gros bravo pour ton chrono , objectif atteint tu as très bien géré ta course
Il te reste encore quelque semaine pour peaufiner ton marathon , mais a priori cela devrait plutôt
pas trop mal se passer
Bonne continuation pour la suite

Belle course préparatoire Thomas !!

Impressionnant les derniers km !
On voit bien la facilité avec laquelle tu as couru ce semi
De très bonne augure pour le marathon !

Merci pour le CR et encore bravo pour ce chrono .... temporaire puisque tu lui mettras une belle raclée d'ici peu

Merci Patrick et Chris. Pour l'instant je suis assez content de ma prépa. Je pense m'être maintenant bien familiarisé avec les allures entre 4' et 4'30/km. Il me reste encore du boulot pour l’AS42 : 3 très gros weekends à plus de 37km . Une fois cela passé j’aurais une bonne idée de comment j’attaque le marathon.

Hier c’était une sacrée sortie aussi : 2x 3000m AS21 puis 2x 1600m seuil . Le programme est en lui-même ardu, encore plus si on rajoute une bonne grosse pluie et un gros vent avec des rafales de face sur un gros tiers de la séance (réparti sur les différents blocs). Du coup j’ai « facilement » attends les FC cibles et les FC max sont quasiment jamais en toute fin de bloc. Pas la plus belle séance du coup avec des courbes d’allures et FC assez peu homogènes. J’aurai travaillé le mental au moins. Heureusement les sensations étaient bonnes.

Au total : 17.35km en 1:25:00 (4’53/km) FCm 81%





A part ça j’ai reçun mon black roll. Ça fait travailler la ppg du haut du corp aussi. J’ai des courbatures aux epaules !

seskap écrit:

3 très gros weekends à plus de 37km . Une fois cela passé j’aurais une bonne idée de comment j’attaque le marathon.

C'était exactement ce que je m'étais après le semi. Les trois SL sont longues, prends bien soin de courir sur un parcours que tu aimes bien. C'est le 4x20' qui est sensé se faire à Paris ?

Hier c’était une sacrée sortie aussi : 2x 3000m AS21 puis 2x 1600m seuil

Sympa celle là. Elle avait bien évacué la frustration d'avoir couru 20 bornes du semi à AS42...

oui c'est la 4x20'. A priori dimanche 19/04 le matin. A 14h je dois etre a villepinte (seminaire) et j'arrive samedi à 20h a Paris. Cette semaine et la semaine d'avant sont extrèmement chargées niveau pro. On va voir comment je me débrouille.

je sais pas trop comment faire. la coulée verte j'ai peur de chercher un peu ma route ou devoir éviter des passants vélos, ce qui à 12km/h est pas l'idéal. j'ésite à aller vers le bois de boulogne en echauffement et la faire là bas. Mais vu que je connais pas ça peut aussi être un peu un problème.