Seskap : semi dans mon coin.

Belle course ! Bravo!
-5' sur ton précédent temps ça fait plaisir!

En suivant les conseils du site pour la course préparatoire, il est dit de rester sur AS42 pendant 3/4 du semi ...
Là, on est bien d'accord que tu est parti directement sur une allure AS21?

Pour ma course préparatoire aussi je voudrais bien battre mon RP sur semi ..mais je n'en ai pas autour de chez moi au moment de la date de course théorique...

Non, je suis parti sur AS42 (mon objectif est de 5'/km). J'ai été un poil plus rapide pendant la course jusqu'au 15ieme km (4'54/km de moyenne), mais c'est pas non plus démentiel.

C'est sur que c'est pas l'idéal, mais courir avec le frein à main est un exercice que je ne maitrise pas encore. C'est bien l'interet de faire ces courses préparatoire (et non pas battre se RP ).

Après les 16km j'ai fait allure libre.

fabrice2650 écrit:

ca sent bon pour toi (et le roussi pour Kharaez )

Effectivement, plus la prépa de Thomas avance, plus je me dis que je ne vais pas peser bien lourd...

seskap écrit:

Pour Khara, comme tu le disais, c'est sous pression qu'il sort les meilleurs chronos. Donc je vais me faire discret d'ici le MDP. Déjà que ses ratios baissent, si on le titille il est capable de nous sortir un 3h27 ou un truc dans le style.

Ca, ce n'est pas possible. Je me caler sur du 4'58/km pour aller chercher les 3h30. Un negative split est très peu probable. Même faire deux semis de 1h45 me parait un peu fou. Je ne me connais pas sur cette distance, en fait, je n'en sais rien... C'est un avantage que tu as sur moi d'ailleurs.
Après, je peux faire comme d'habitude : partir plus vite que ce que j'ai travaillé... Et paf le Khara !
Ne t'inquiète pas trop, si tu es en forme le jour J et que tu ne fais pas de bêtises dans ta tactique de course, c'est dans la poche

Ca c'est un beau semi, on te sens à l'aise là, bravo.
C'est prometteur pour la suite

Merci Pigou

Khara, je le vois pas comme ça. Je pense que ta prépa est bien menée et c'est bien difficile de dire qui est le mieux préparé. Moi aussi je pense que deux semis à 1h45 c'est pas facile, et ma propention à aller un peu trop vite peut aussi me jouer des tours...
Quoiqu'il en soit je souhaite que tu passes sous les 3h30 (mais pas trop hein ) parceque vu le temps que tu as investi tu le mérite.

Encore une fois, joli chrono.

Merci pour le CR.