Seskap : semi dans mon coin.

Et bien dis donc, ca court vite par ici.

QUe ce soit en EF ou en As, ca te fait de belles allures. Ca sent bon pour le semi tout ca.

Oui je me suis bien défoulé.
Recup de 2'30 comme pour khara il y a quelques semaines. Cest un poil long, mais bon c'est quand meme 7,2 km d'as10 donc il faut bien ça.

seskap écrit:

Recup de 2'30 comme pour khara il y a quelques semaines.

Bah à quoi ça sert que je crash test les séances avant toi ?
Si je te dis que les récups sont trop longues, c'est qu'il faut les raccourcir

Très belle séance en tout cas !

Je reprends mes données du 10/02 tant la ressemblance est frappante !
1,2km en 0:05:09" : 4'17"/km - FCMoy 154 (86%), FCMax 160 (89%)
1,2km en 0:05:03" : 4'13"/km - FCMoy 156 (87%), FCMax 160 (89%)
1,2km en 0:05:01" : 4'11"/km - FCMoy 156 (87%), FCMax 161 (90%)
1,2km en 0:04:58" : 4'08"/km - FCMoy 160 (89%), FCMax 163 (91%)
1,2km en 0:04:55" : 4'06"/km - FCMoy 159 (89%), FCMax 163 (91%)
1,2km en 0:04:41" : 3'54"/km - FCMoy 163 (91%), FCMax 168 (94%)

Faudrait pas qu'on se cale un 10 ensemble ?

C'est noté pour le 10km .
Moi j'applique betement le plan. Et comme je t'ai dit la dernière fois, je trouve deja ca suffisamment intensif comme plan. Pas sur qu'avec 2' de recup j'aurai maitrisé les allures.

Bravo Thomas voilà de superbes allures!
Le suspens reste entier seskap vs khara

taek78run écrit:

Bravo Thomas voilà de superbes allures!
Le suspens reste entier seskap vs khara

Sur 10 et 21, peut être... Pour le 42, Mr est en train de tuer le suspense !

Tactique vieille comme le monde : "l'autre est favori" !