Seskap : semi dans mon coin.

Hello seskap

Bon j'arrive en retard mais bravo pour ton marathon et avec un super temps (si,si un jour peut-être il sera mien aussi). Si on compte l'inexpérience inévitable du premier marathon, tu as largement de quoi progresser et améliorer cette marque aux alentours des 3h30.

Bonne récup et à bientôt pour ta prépa trail.

AoS écrit:

Rhum écrit:

Salut , je peux te confirmer que lausanne est très bien organisé. Par contre les 360 m de d+ surtout présents sur le 2 nd semi ne son pas trop propices aux rp. Enfin pour un premier marathon ça ce discute . En revanche c est vraiment splendide de courir dans cet environnement.

360m de D+ sur le marathon de Lausanne?

oui oui ça fait mal aux cannes

seskap, geneve ? why not...

Rhum écrit:

AoS écrit:

Rhum écrit:

Salut , je peux te confirmer que lausanne est très bien organisé. Par contre les 360 m de d+ surtout présents sur le 2 nd semi ne son pas trop propices aux rp. Enfin pour un premier marathon ça ce discute . En revanche c est vraiment splendide de courir dans cet environnement.

360m de D+ sur le marathon de Lausanne?

oui oui ça fait mal aux cannes .

Moi, je l'ai trouvé plat Lausanne ... mais peut-être parce que j'avais trop froid

Pas de CAP jusque début décembre pour moi. Comme il faut bien s'occuper j'étudie mon calendrier 2015.
Je pense reprendre par une semaine d'EF légère dans 10 jours, puis enchainer avec un plan VO2 que j'aménagerai plus ou moins à ma convenance et aux fêtes.

Puis un plan en 13 semaines sans VMA et avec plus de km que ceux de Gilles qui devrait m’amener à un marathon le 03/05 (Genève, Sénart, Prague ou Salzbourg) avec le semi de Berlin le 29/03 en semaine 8 et éventuellement le 10km de Payerne en semaine 4
Le 07/06 il y a le trail des Paccots où j’envisage le petit parcours si tout va bien, puis le 05 juillet un trail près de chez moi (33 ou 42) puis un gros Trail avant la fin de l’été si j’ai fait le 30km à côté de chez moi et que c’est bien passé (40-50 km). Vu que j’ai aucune référence sur trail hormis les 4-5 sorties que j’ai faites chez moi (10-12 km avec 400md+), la deuxième partie du calendrier est aléatoire.

Avec un peu de chance j’aurai l’occasion de rencontrer un ou deux formeurs !

C'est pas mal comme début d'année 2015 !
Le fameux plan de 13 semaines, je le teste à partir de janvier pour ma part

Et bah , on devrait etre un paquet à le tester. A croire que le mot VMA fait peur à tout le monde
Perso, c'est les allures variés plus que l'absence de vma qui m'interesse. MAis tout pareil, ca sera juste un guide, car tant qu'a faire, autant vaire des allures progressives partout