Seskap : semi dans mon coin.

seskap écrit: Mais je trouve ça assez chiant d'aller seul sur une piste, d'autant plus quand elle n'est pas éclairée.

J'avoue que j'aimais bien aller sur la piste du temps où j'avais accès à un beau truc marqué tous les 10m (ils sont fous ces bernois), avec un beau revetement, une foret à proximité pour l'echauffement et un beau gazon de foot pour la PPS d'avant séance.
Depuis que je suis revenu dans un monde normal, je fais mes séances à l'arrache, comprendre au gps pour plus de 800m (je t'assure que la nouvelle polar est fiable même si il y a un délai non négligeable le temps que l'allure moyenne du tour soit correcte, de meme que l'allure instanée ), et sinon, je prends le vélo avec le compteur pour les distances hyper courte (100-300m). Ave ce le magnet, ca fait une précision de 2.135m quelque soit la distance . Car je suis 100% d'accord avec toi, vaut mieux des fois éviter la piste si pas au top, chez moi c'est le revêtement qui menace mes chevilles, donc j'y vais quand j'ai vraiment pas le choix.

Pour ma part, le début de mon plan avec VMA coincide avec le moment où je n'ai plus eu accès à une piste. Bah tant pis, je fais ça ailleurs ! Tes routes bien plates doivent sûrement bien s'y prêter.
Après, je comprends très bien qu'à la 15è reprise, ça commence un peu à saouler...

VMA c'est dur, mais ça fait partie du job ...
Je trouve que c'est aussi un bon moyen de voir son état de forme, ..... bien qu'il y en ai d'autre bien-sur!
Et puis ça motive le reste des autres séances de la semaine en disant que le plus dur est fait et que le reste c'est plaisir !!

Bon en attendant de commencer le plan, j'ai repris hier par une séance d'EF de 40', après une semaine de repos. Le début fut un peu laborieux et la fin pénible. même si la vitesse est assez bonne. Rien de bien surprenant pour une reprise ça ira mieux la prochaine séance.
Je compte faire une séance d'AS 10 demain ou samedi pour voir ou j'en suis avant ma course (dans 10j).

Qu'est ce que vous me conseillez ? 2x 2k puis 1k ? ou c'est trop violent ?

coucou,

en te lisant je retrouve un peu mon ressenti lors de la reprise. Mais moi, la vitesse a pris cher...
Pour l'AS10, je dirais qu'en reprise, de toutes façons tu vas en baver mais bon comme ta course est dans 10 jours, tu n'as pas trop le choix. 2*2km et ajoute un autre km si tu te sens bien après ça...

Si course dans 10j, je partirais sur des répétitions plus courtes. genre des 1000. Genre 4-5*1000, ou 3*1500 si tu te sens en forme.
CA permet de fragmenter l'effort pour pas trop se faire mal, et deux, ca permet aussi d'avoir un effort plus constant sur la durée, car à 2000, tu va commencer à avoir des faiblesses sur la fin.

A ce stade, tu ne développeras plus rien, c'est juste du rappel, donc pas besoin de faire des séances de malade, amha.

Bonne prépa express .