Charly_pas forcément Yep

Petite sortie du matin, que ça fait du bien, réellement .
Je ne pensais pas dire ça un jour .
Je voulais testé mon sac Kalenji et mon camelbag, ce fut assez sympa de courir avec, il ne m'a embêté. J'aurais voulu faire plus long mais mon pote de sortie a un souci de genou.
Faut trouver une solution pour le gout de plastique et ça sera bien .

Séance 2018-1 - plan TMM S9/12 - s19 - allure libre : connect.garmin.com/modern/activity/2419285817
8.12 km
57:25 min (j'en reviens pas d'arriver à prendre du plaisir en courant presque 1h)
7:04 min/km

Sinon voici le programme des 4 premiers mois de 2018 (je ne sais pas trop pour le 2e tiers de l'année encore).

Programme 2018:
28 janvier: Trail des Monts et Merveilles (Compreignac - 87) version 9 km trail-des-monts-et-merveilles.fr/wp/
C'est celui que je prépare en ce moment (pas super stricte cette prépa ) car ce fut mon 1er trail il y a 4 ans donc j'ai un temps à battre qui devrait je l'espère tomber facilement.
25 février: Via Agrippa (Saint-Auvent - 87) version 11km www.trail-via-agrippa.ovh/accueil_via_agrippa.html
Fait l'an dernier, très sympa, sans être un objectif, le but sera de faire mieux qu'en 2017 juste à l'aide de la perte de poids .
25 mars: Monts de Blond Nature / La Cielloise (Cieux - 87) version 15 km www.vivre-a-cieux.fr/sports-nature
Parcours très différent de l'année passée, il parait plus exigeant, ce trail servira de prépa encore à 4 semmaines de l'objectif prioritaire.
21 avril: Millevaches Monédière Raidlight Trail (Bugeat - 19) version 21 km mmrt.fr/
Un des gros événements de la région, un très joli trail parait-il sur les hauteurs du plateau de Millevaches. Le but est de découvrir la distance, de prendre un max de plaisir. J'ai looké un peu les résultats de l'année passée, dernier senior masculin (ma marque) en 3h28, à voir, j'aimerais taper autour des 3h, on verra, j'ai du temps avant d'y être .

C'est parti pour la 10e semaine de ce plan m'amemant à mon 1er trail de l'année.

Séance 2018-2 - plan TMM S10/12 - s20 - EF 45': connect.garmin.com/modern/activity/2426537290
6.05 km
45:01 min
7:26 min/km
FC moy 146 (66%FCR)
FC max 158 (74%FCR)

Je n'ai jamais été aussi bas au niveau cardio à cette allure, je suis ravi, même sur les petits ponts qui me font des fois monter au dessu de 160bpm ça a été .

Super moral après cette sortie !!!

Joli programme ! Attention de bien fixer les objectifs sur chaque course

Janvier : On se rentre dedans et éclatage de RP
Février : On se rentre encore un peu dedans mais pas trop ?
Mars : Allure cible et stratégie de course à adopter sur le 21km pour voir ce que ça donne ?
Avril : Bel objectif et nouveau RP de distance

Les jours plus long et une météo plus agréable aident aussi à avoir des meilleurs ratios et un meilleur moral On a passé la pire période !

C'est effectivement quelque chose comme ça les objectifs. Sachant que le vrai objectif est le mois d'avril, car découverte de la distance, et l'objectif à long terme étant d'augmenter ces distances.

Mais en gardant en tête que de toute façon, on fait avec la forme du jour et on avise .

Ouais j'espère que le temps va s'améliorer parce que ici.. que d'eau que d'eau !!!

Préparation stoppée pour 5 jours..., cette première course de l'année sera donc faite en freestyle je pense

Traitement antibio, j'ai profité de passer voir mon doc pour refaire mon certificat pour lui montrer une partie rebondie de mon anatomie...
J'avais eu il y a quelques années un poil coquin que ma mère avait pu me "nettoyer", il a décidé de refaire le coquin ces dernières semaines, ça me picotait un peu alors pas de prise de risque, j'ai fini aux urgences il y plus d'un an pour un bel abcès...
Je me souviens encore de la douleur du scalpel, du nettoyage et du méchage

Mais rien de grave cette fois ci donc on traite aux antibio avant que ça ne prenne une mauvaise tournure.

Du coup petit tour des suivis et pour mon certificat tout est ok .

Eh bien, bon courage, et bonne reprise ensuite du coup