Mathers : CAP en stand by

Bravo à toi !!
Une belle course, bien régulière qui se permet par un magnifique temps !
Good Job !

Et je ne vois pas en quoi ton temps est modeste. Tu cours avec tes capacités, tes objectifs.
Tu as de quoi être fier de toi !

Bravo Laurent !! Superbe chrono pour quelqu'un qui court depuis peu !!
Tu peux être fier de toi ! (les 50km de route auront valu la peine d'être effectués )
C'est toi qui est modeste, pas ton temps

Et en plus une nouvelle belle gestion de course !

J'espère que cela s'est bien passé pour ta fille également

Merci pour ton récit et encore bravo pour ton RP !

Bonne récup

@Kharaez : La barrière des 50' c'est quelque chose que je visais initialement pour un prochain plan d'entrainement avec course mi juin 2014. Vu mes ratios AS10 et seuil je n'avais pas trop de raison d'espérer pouvoir courir à cette allure là dès maintenant.

J'ai réglé avant de partir mon meneur d'allure en 5'12 ce qui me semblait déjà assez ambitieux. Au final je me suis senti super en forme, la course a démarré en descente ce qui m'a donné de l'avance tout de suite niveau allure. Ensuite une fois passé les 2 premiers kms je me suis dit que j'allais garder ce rythme et réévaluer régulièrement jusqu'à voir si j'avais un coup de moins bien ou pas. Finalement km après km j'ai vraiment matérialisé l'objectif 50' et j'ai réussi à maintenir l'allure de manière assez régulière en plus.

Pour le record du 5km à 29'03 c'est sur qu'il fait désordre maintenant ! Pourtant il ne remonte qu'à janvier et a été entrecoupé par un mois d'arrêt total suite à une tendinite. J'envisage d'ailleurs de m'aligner sur un 5km d'ici 1 ou 2 mois pour établir une réelle marque sur cette distance. Sans doute avec un objectif aux alentours des 24'15

@Kodama : Merci encore pour tes conseils et pour tes félicitations. Effectivement je cours avec mes capacités et mon histoire, chacun doit faire avec

@Patrick57 : Très heureux de te lire comme d'habitude. J'ai l'impression que tu accompagnes ma progression en me transmettant des ondes positives ! J'ai suivi tes dernières séances et pour un retour de blessure tu ne te portes pas si mal.

Pour ma fille ça a été très bien. Elle n'a pas encore 5 ans et il s'agissait d'une course d'1 km pour sa première. J'ai couru à coté pour l'accompagner (elle est très timide) et ça a été un super moment. De belles photos et des supers souvenirs

Un grand bravo pour ta course, on a à quelques secondes près le même RP!
En tout cas super chrono, et avec de très bonnes sensations, que demander de plus!

- 4' c'est vraiment top!!

Merci Hadrien ! Effectivement quasiment le même RP c'est amusant. Enfin je pense que tu pourrais le descendre très nettement si c'était un objectif pour toi. Là tu vises un autre challenge encore bien plus motivant

Sinon pour donner quelques petites nouvelles, la récupération se passe très bien. Les dernières courbatures disparaissent et je ne ressens pas de douleurs suspectes pour le moment. Je vais bientôt pouvoir faire le bilan de fin de plan et me projeter un peu sur la suite !