Mathers : CAP en stand by
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- charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Développement base aérobie S12/19
Posted il y a 7 ans 4 mois
Pas passé la depuis un moment et je vois que tout roule, tu enchaines les sorties 
.
C'est top ça.
.C'est top ça.
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Développement base aérobie S12/19
Posted il y a 7 ans 4 mois
Sympa la dernière sortie, et comme tu dis, d'une séance à l'autre, elles peuvent différentes. Beaucoup d'éléments externes peuvent y jouer 
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- jbds601
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Réponse de jbds601 sur le sujet Développement base aérobie S12/19
Posted il y a 7 ans 4 mois
En voilà un blog que je vais suivre
Je t'ai aussi ajouté sur Garmin connect.
Je commence aussi ce plan d'entrainement
Je commence au 1er cycle, semaine 9-10. Je ne pense pas suivre au pied de la lettre mais plutôt au cardio. Je marche quand je dépasse la valeur cible, indépendamment du temps de course. Ca permet de faire en fonction du terrain (montées, descentes, etc). On verra ce que ça donne. J'essayerai peut être aussi de suivre le plan à la lettre de temps en temps...
Pour l'instant j'ai beaucoup de mal à courir plus de 3-4 minutes à moins de 75% FCmax (135 BPM pour moi)... C'est pas glorieux mais j'ai bon espoir
JB
Je t'ai aussi ajouté sur Garmin connect.
Je commence aussi ce plan d'entrainement
Je commence au 1er cycle, semaine 9-10. Je ne pense pas suivre au pied de la lettre mais plutôt au cardio. Je marche quand je dépasse la valeur cible, indépendamment du temps de course. Ca permet de faire en fonction du terrain (montées, descentes, etc). On verra ce que ça donne. J'essayerai peut être aussi de suivre le plan à la lettre de temps en temps...
Pour l'instant j'ai beaucoup de mal à courir plus de 3-4 minutes à moins de 75% FCmax (135 BPM pour moi)... C'est pas glorieux mais j'ai bon espoir
JB
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Développement base aérobie S12/19
Posted il y a 7 ans 4 mois
Merci Cousto et Charly, ça avance tranquillement oui le corps s'habitue bien aux 3 séances par semaine c'est le plus important car avec seulement 2 je ne pouvais plus espérer grand chose comme progression
@jbds : Bienvenue sur le forum puisqu'il s'agit de ton premier message on dirait. Je t'ai accepté sur garmin je verrai tes séances en allant. Je n'ai pas suivi le cycle 1 du plan mais je fais l'intégralité du cycle 2 et je ferai également le cycle 3 en octobre ça te permettra de voir ce qui t'attends par la suite
Pour le fait de ne pas suivre au pied de la lettre sur le cycle 1 ce n'est pas gênant. BBen disait sur le forum cap.net qu'il avait mis ça pour que les purs débutants qui aiment avoir un truc carré puissent suivre cette trame sans avoir besoin de se compliquer. Si tu penses avoir déterminé ta FCM correctement tu peux effectivement courir tant que c'est inférieur à 75% et quand tu dépasses tu fais une minute de marche par exemple (voir plus selon la topographie du parcours).
N'hésite pas à ouvrir ton suivi ce sera plus pratique qu'ici pour discuter.
@jbds : Bienvenue sur le forum puisqu'il s'agit de ton premier message on dirait. Je t'ai accepté sur garmin je verrai tes séances en allant. Je n'ai pas suivi le cycle 1 du plan mais je fais l'intégralité du cycle 2 et je ferai également le cycle 3 en octobre ça te permettra de voir ce qui t'attends par la suite
Pour le fait de ne pas suivre au pied de la lettre sur le cycle 1 ce n'est pas gênant. BBen disait sur le forum cap.net qu'il avait mis ça pour que les purs débutants qui aiment avoir un truc carré puissent suivre cette trame sans avoir besoin de se compliquer. Si tu penses avoir déterminé ta FCM correctement tu peux effectivement courir tant que c'est inférieur à 75% et quand tu dépasses tu fais une minute de marche par exemple (voir plus selon la topographie du parcours).
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