Suivi de Pigou86 - Récup

Vu les FC, ton objectif à 5'/km est tout à fait réalisable !
Normalement, en AS10 on est entre 90 et 95% de FCmax

Ca a permis de décrasser un peu la machine
Belle sortie !
Toi qui fais du trail, ça s'apparente un peu à du fartlek (mais avec de gros R entre les fractions )

Merci Patrick,

Ta remarque concernant la FC me fait remarquer que je n'atteins plus ma FC Max depuis quelques temps. L'année dernière, c'était quasi systématique lors des courses trail, soit en haut d'une grosse côte, soit à l'arrivée, j'arrivais avec plus de 200 de puls.
Cette année, ça dépasse difficilement les 190. J'ai fait une fois 196 en février sur une sortie côtes.
Donc soit j'ai du mal à me faire mal , soit la FCMax diminue avec le temps ?

La FCmax diminue avec le temps (en moyenne 1puls par an de mémoire).
Si tu n'atteint plus des FC si hautes, c'est peut être que ton coeur est bien mieux entrainé et que du coup c'est les jambes qui disent stop avant! C'est une bonne chose en soit, surtout si tu veux faire du long.

Ok merci pour l'info, je ne savais pas cela. Je verrai sur les prochaines sorties ou courses si cela se vérifie.

Sortie avant le weekend gavage

toujours mon parcours habituel en forêt, bonnes sensations cette fois-ci

15,5km 1h44
Allure moy : 6m45 / km
FCMoy 162 (max 192)
D+ 261

www.movescount.com/moves/move57933507

Toutes les côtes courues, sauf la première car pas chaud.

Cette fois-ci je n'ai pas mis les manchons, et ras, je me demande si je vais continuer à les mettre, a suivre

Sortie EF hier, cool cool

1h14 10,3km
Allure 7m14/km
FCMoy 148 - 72% (maxi 158 -77%)

RAS, à part que cela fait du bien de revoir le soleil, le ciel bleu et un tout petit peu de chaleur

www.movescount.com/moves/move58374710