Suivi de Pigou86 - Récup

Bravo pour cette jolie course en bonne compagnie.

Bonne récup.

Merci à vous pour vos messages

Et hop ! après une semaine larve en voiture et cul vissé sur la chaise la journée, j'ai rongé mon frein ...

Sortie hier soir sous la lune, ça fait du bien !
J'ai étrenné mes nouvelles chaussures (j'ai racheté des Glycerin 11, juste changé de couleur ) et c'est dans ces moments que l'on se rend compte qu'elle morflent quand même.

Sinon, ras, sortie sympa, du mal à prendre le rythme car un peu rouillé et trainant mais j'en suis content.
Du coup cette semaine sera juste à 2 séances car je ne vais pas pouvoir caser la 3ème.

Bilan de la sortie : 10,4km pour 1h10
FCMoy : 153
Allure : 6m47/km

www.movescount.com/moves/move57154804

Certainement une sortie longue samedi si le temps et l'envie sont là !

Belle séance.

Bonne SL alors.

Merci !
La SL a été laborieuse. Je suis parti à 13h, j'avais les jambes en mousse, très vite mal aux mollets et tibias, ça ne se profilait pas super. j'ai baissé les manchons aux chevilles et après la première côte, ça a commencé à aller mieux. Je n'ai pas remis les manchons de la sortie.
C'est mon parcours habituel en forêt avec quelques bosses et raccourci pour cette fois à 15,5km (le parcours complet fait 23km).

1h49 15,5km
FCMoy : 157bpm (max à 188)
Allure moyenne 7m01 / km (une fusée playmobil )
D+ 190m
Point positif, j'ai fait toutes les côtes en courant, sauf la première mais après même pas 10mn de course cela paraissait prématuré. Habituellement j'ai 2 côtes que je ne maintiens pas en courant et finis en marchant.

www.movescount.com/moves/move57304566

Bon, la semaine a été plus cool que les 2 dernières mais ce n'est pas plus mal car j'ai la tête ailleurs et la fatigue de la semaine de taf est présente. Bon weekend à tous et bonnes courses pour ceux qui en font demain.

j'avais pas vu ton CR de la course mais je le trouve super sympa

Bravo à toi et surtout garde ton état d'esprit juste courir pour le plaisir

au faite jolie jolie la demoiselle Bon je me sauve