Suivi de Pigou86 - Récup

Merci pour ton message

J'ai pas compris l'histoire de la demoiselle

Faire une sortie en milieu de journée est plus compliqué je trouve ... ça explique peut-être aussi une peu les sensations un peu flagada côté jambes

Le job est fait, c'est le principal ... et la progression est là sur la gestion des montées, bravo !
Le trail des Gendarmes et des Voleurs n'est pas facile, surtout si la météo s'en mêle

Bonne récup et bonne suite de prépa !

Merci pour ton avis Patrick par rapport à la sortie de mi-journée.

Comme je suis têtu, j'ai refais l'expérience aujourd'hui, mais sur une sortie moins longue. Je partais pour mon tour de 10km en EF, qui s'est transformé en EF + 3 x 1km R3mn à allure au pif mais ce que je pense pourrait être mon AS10 espérée (5mn/km ). Bon, ce n'est pas dans le plan, c'est fait un peu à l'arrache, mais ça fait du bien par où ça passe

donc 57mn pour 9,3km
FCMoy 161-79% (max189)

donc EF :
3,77km 26mn FCMoy 149 (73) Allure 6m58/km

(1) AS10 :
1,24km 6m21 FCMoy 174 (85) Allure 5m11/km

R 500m 3m20 FCMoy 164 (80) Allure 6m37/km

(2) AS10 :
1km 4m59 FCMoy 178 (87) Allure 4m59/km

R 500m 3m24 FCMoy 169 (82) Allure 6m42/km

(3) AS10 :
1km 4m51 FCMoy 183 (89) Allure 4m51/km

RAC 9mn 1,27km

www.movescount.com/moves/move57627665

Bon, je dois dire que je ne sais pas comment comprendre cela, ni même si il y a quelque chose à comprendre. Je sens que ça m'a débloqué un peu, car j'avais depuis quelques sorties des petites douleurs à droite à gauche, chose que je n'ai pas eu lors des fractions. J'aimerai penser que je suis capable d'atteindre le 50mn au 10km, mais il y a encore du chemin

Prochaine sortie, je fais une vraie EF (jeudi certainement) et vendredi une petite sortie VTT, avant un weekend de 3 jours sans running ...

Il faut décrasser le moteur des fois.

Ta prépa pour le trail va te donner une super caisse pour faire péter le sub 50' à l'automne.

au fait les manchon ca t'as refait des douleur ou pas???
car j'ai eu la même hier..

Bonne question, je ne les ai pas remis. Je ne les mets que lors de mes SL ou courses trail.
Sinon pour tout le reste, je cours sans. Je dois avouer que je me pose toujours la question si il y a un réel bénéfice ou juste placebo.

Allez, prochaine sortie longue à nouveau sans les manchons et on verra bien