Suivi de Pigou86 - Récup

Je remets à jour le suivi, j'en profite car cloué à la maison avec une très mauvaise grippe J'avais passé la semaine précédente en réunion professionnelle avec des gens malades qui n'ont pas eu l'intelligence de rester chez eux pour éviter de contaminer tout le monde ...

Pas terrible la dernière sortie de dimanche, à la découverte d'un parcours avec un pote. J'étais pas trop dans mon assiette, des jambes en mousse et le verdict tombera après la douche : 39° de fièvre.
1h37 pour 15km
FCMoy 178
Allure moy 6m30/km

en gros rien qui va

www.movescount.com/moves/move52357224

J'avais une course nature de 24km prévue dimanche, j'ai fait une croix dessus vu la forme du moment. On verra une fois la grippe partie

Rien de méchant, ce n'est qu'une question de jours ou semaine
Remets-toi bien Pierre !

Osmo écrit:

Je vote pour ton exclusion... des débutants

looool !

Salut à tous.

Sortie de reprise après grippe et bronchite ... content d'avoir laissé ça derrière moi !
Après 2 semaines d'inactivité, ça a fait chauffer les cuisses

J'ai donc fait une sortie ce matin en forêt, type trail. Les chemins sont toujours bien gras après les pluies de la semaine dernière. La chienne s'en est donnée à cœur joie dans les flaques

1h43 pour 15,3km
FCmoy 180bpm (maxi 197 dans une côtelette )
Allure moyenne 6mn48 / km
D+ 218m

www.movescount.com/moves/move53622099

Il faut maintenant reprendre les bonnes habitudes

Belle succession de montées/descentes encore !
Le plus important est que tu sois remis de ces maux !

Bonne reprise !

Sortie hier soir sur mon parcours de 10km et des poussières avec un mix route et chemins blancs.
Je me suis décidé à intégrer un peu de fractionné dans mes sorties (dans une sortie sur les 3 de la semaine). C'est assez nouveau pour moi.
J'ai donc fait une première partie EF d'un peu plus de 40mn puis 2x 10x30/30 avec R2'.

EF 41' 6,02km 6m49 150bpm (165)

1. 30" 0,09km 5m53 164bpm (167)
30" 0,08km 5m55 165bpm (166)
2. 30" 0,10km 5m23 169bpm (171)
30" 0,09km 5m49 169bpm (170)
3. 30" 0,09km 5m30 170bpm (172)
30" 0,08km 6m06 169bpm (171)
4. 30" 0,09km 5m26 171bpm (172)
30" 0,09km 6m15 170bpm (172)
5. 30" 0,10km 5m13 172bpm (175)
30" 0,08km 6m34 172bpm (173)
6. 30" 0,09km 5m33 175bpm (177)
30" 0,08km 5m57 175bpm (177)
7. 30" 0,09km 5m30 176bpm (177)
30" 0,07km 6m27 172bpm (176)
8. 30" 0,10km 4m54 175bpm (176)
30" 0,09km 6m16 173bpm (175)
9. 30" 0,10km 5m06 177bpm (179)
30" 0,08km 6m01 175bpm (179)
10.30" 0,11km 4m46 175bpm (177)

2' 0,28km 6m57 161bpm (176)

1. 30" 0,09km 5m23 164bpm (169)
30" 0,07km 6m26 168bpm (169)
2. 30" 0,09km 5m37 167bpm (169)
30" 0,08km 6m07 170bpm (171)
3. 30" 0,09km 5m37 173bpm (174)
30" 0,08km 6m10 173bpm (175)
4. 30" 0,10km 5m13 171bpm (175)
30" 0,07km 6m09 176bpm (177)
5. 30" 0,09km 5m33 177bpm (179)
30" 0,08km 6m15 176bpm (179)
6. 30" 0,10km 5m06 174bpm (176)
30" 0,07km 5m57 173bpm (176)
7. 30" 0,10km 4m51 174bpm (179)
30" 0,08km 6m35 174bpm (178)
8. 30" 0,10km 4m51 177bpm (182)
30" 0,07km 7m03 178bpm (182)
9. 30" 0,11km 4m40 179bpm (182)
30" 0,07km 6m51 178bpm (182)
10.30" 0,11km 4m30 180bpm (183)
30" 0,07km 6m51 181bpm (185)
11.30" 0,11km 4m23 178bpm (183)

RAC3'40" 0,50km 7m24 158bpm (184)


Première erreur je pense, je ne m'étais pas fixé d'allure cible . Donc j'ai couru mes fractions un peu beaucoup au feeling. Je ne me suis pas non plus mis grave dans le rouge : au maxi de ma FC relevée (184), je suis à 91% de ma FCMax
Je regardai beaucoup le chrono de ma montre car je n'ai pas réussi à programmer ma séance sur ma Sunnto (si des utilisateurs peuvent m'aider .
Donc je pense que le mot de la fin est : peut mieux faire ...

www.movescount.com/moves/move53938802

Quels sont vos avis pour ceux qui sont habitués à ce type d'exercice ?