Suivi de Pigou86 - Récup

Sortie dominicale avec ma coach à 4 pattes. Pas de stress, départ à 10h de la maison, cool cool
Pour cette fois ce sera une sortie 90% forêt, 5% champs et 5% route.
Pas de plan défini pour la distance, on fera en fonction de la forme.
J'ai essayé de prendre un partie d'un circuit que j'apprécie de faire à VTT, avec 2 passages à gué (pas à cette saison )
Donc pas de passage à gué mais des chemins bien gras suite aux dernières pluies et chez nous, la terre est amoureuse même en forêt

Au final ce sera une sortie longue, pour 24,4km et 2h50. J'ai couru toutes les montées, sauf la dernière car plus trop les jambes et je me suis bien promené, rencontré 2 chevreuils, lièvres que ma coach aurait bien pris en chasse
On a jardiné aussi un peu, à la recherche du bon chemin pour éviter des portions de route, fait du travers champs etc.

FCMoy 170bpm
Allure moy : 6m58 / km

www.movescount.com/moves/move51734399

Le cardio a pris un coup de chaud à 2km de l'arrivée (passage de 173 à 194bpm avec un max à 203) certainement la fatigue. Mais pas de sensation d'essoufflement fort, je respirai correctement.
Pour l'alimentation, j'avais pris ma poche à eau, avec 1,5l d'eau additionnée d'un jus de citron pressé, une cuillère à soupe de miel et 2 pincées de sel. J'ai aussi mangé des pâtes de fruit et pâte d'amande et pris un ptitdej de type gatosport.

Je vais dormir comme un gosse cette nuit j'en suis sûr, cette sortie m'a fait du bien car j'avais besoin d'évacuer certaines choses de la semaine et me préparer pour une difficile semaine de boulot avec peu de chance de sortie CAP (j'aurai quand même mes affaires avec moi mais pas certain que je puisse en profiter).

Une bien belle sortie.

Repose-toi bien.

Le parcours a l'air bien sympa.

Encore un joli profil bien accidenté !
Ca fait du bien de pouvoir se changer les idées et se vider la tête parfois, je comprends

Bonne récup et courage pour la semaine à venir !

Merci Secalex et Patrick

Oui ça fait plaisir une sortie comme cela. Ce qui me fait encore plus plaisir c'est qu'il y a 1an1/2, je faisais ce même parcours à VTT et que je le finissais bien fatigué. Hier je l'ai fait en courant et je ne suis pas revenu plus fatigué que lors de ma sortie VTT.
Je mesure ma progression et j'apprécie

Je vote pour ton exclusion... des débutants . 24,4km sur une seule séance je suis jaloux.

Je me joins donc aux louanges précédente et t'envie grandement. En prime merci pour la source de motivation.

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