Suivi de Chris62

salut Chris !
comme tu es déjà sans doute à donf à l'heure où j'écris:woohoo: ! ah, t'es déjà arrivé .....alors bonne récup, j'espère que t'as été bon ....bonne récup !
et si Véro, était à tes cotés , un grand bonjour;)

Salut tertous,

Merci à tous, de retour de notre escapade, superbe course avec une arrivée d'une course de montagne.
Superbes sensations, que ce soit sur la 1ere partie du parcours que sur le final.
J'avais prévu de faire les 10 premiers à allure marathon puis le reste à allure libre.
Résultat : 1h54'01"
Al'arrivée, j'ai fait la connaissance de Tiobiloute, trés content de t'avoir rencontré. Je te souhaite une bonne récup et une bonne continuation pour la suite de ton programme.
Mon résumé et les photos suivront prochainement.
a+

Puis 6 x200m en :

43",44",44",44",44",45"

FC à la fin de chaque 200m :

152,157,159,161,163,163

Soit : 80,82,83,84,85,85% de ma FCM

Salut ! Felicitation pour ta course !
Je viens de relire tes derniers post : tu ne montes pas plus des pulses à 100% de ta VMA sur des séries de 200 m ???? C'ést étrange qd meme, on attendrait 175/min qd meme...Ta VMA n'est elle pas sousestimée par tes progrès ? Nous avons je crois les memes parametres et ces pulsations là sont celles que j'ai sur une SL à 12 km/h... comprends pas ?

Bravo à toi Chris pour cette jolie course:woohoo:

tout cela augure bien pour ton marathon, bonne poursuite du programme

Salut tertous,

Pour répondre à cho7, sur mes séances de VMA de 200 ou 300m, je monte au maximum à 88- 89% de ma FCM. Je ne penses pas que ma VMA est sous-estimé car sur les 300m, j'ai du mal pour tenir l'allure, par contre sur les 200m, je suis capable de tenir les 42".

Je vous ai mis sur mon blog le résumé de mon semi avec les photos.
Pour le voir : chris62-passion-cap.over-blog.com/

Je commence ma 6eme semaine, que du bonheur.
a+
chris