Suivi de Chris62

Oui, la forme à l'air d'être là, dans un premier tps, j'ai hate d'etre le 06/09, pour le semi de lille, pour voir si ça se concrétise sur mon tps.
Gilles, comme j'ai tenu la distance sur cette séance, puis je considérer que ma VMA est de 16.5 km/h ?
Autre question : ma FC à la fin de chaque 800m, est elle correcte ou trop élevée ?
En tout cas , je n'aurai pas pu aller plus vite, du moins sur cette distance.
A+

Semaine 5 terminée sans encombres, demain démarage de la semaine 6 avec le 1er objectif en point de mire : samedi semi de lille.
Pour l'instant tout baigne , j'espère que ça va continuer.
a+

belle serie de 800 m ! j'ai jamais fait, mais j'imagine assez bien !!!

Gilles, comme j'ai tenu la distance sur cette séance, puis je considérer que ma VMA est de 16.5 km/h ?

Sur ce type de séance tu es plus entre 90 et 95% de ta VMA. Sa te situe la VMA plus vers les 16km/h.

Autre question : ma FC à la fin de chaque 800m, est elle correcte ou trop élevée ?

Sur ce type de travail, c'est l'allure qui compte. La FC n'est qu'un indicateur. Les sensations ressenties sont plus importantes à mes yx à partir du moment où les allures sont respectées.

Concernant l'allure des 800m, j'avais calculé 90% de 16.5km/h.

Sinon, résumé de la semaine :
Lundi : Footing de 59'09" avec une FC moyenne de 130 soit 68% de ma FCM? sur un parcours vallonné.
Distance parcourue : 9km800
Vitesse moyenne : 9.7km/h

Mercredi : Footing de 56'03" dont 2x10' à AS21 avec 5' de récup, je devais faire normalement 2x10' à 85% de ma FCM, mais j'ai préféré faire une piqure de rappel avant mon semi de samedi.
Pendant ces 2x10', ma FCmoyenne a été de 143 et 144 soit 75% de ma FCM.
Je devais faire vendredi 30' de footing, mais je préfère ne pas la faire pour être au top pour le lendemain.
Qu'en pensez vous ?
A+

Salut
Pour la séance la veille, c'est comme tu le sent car 30' très cool ne te fatigue pas et peuvent te permettre de pas trop penser au semi du lendemain.
En tout cas bon semi.
@+