suivi de leti : ca va le faire

Cool ! Bonne reprise Leti !

merci

Coucou,

petite EF de 45' de prévue aujourd'hui, de très bonnes sensations contente de retourner courir. la séance s'est tellement bien passé qu'au bout de 3 tours de stade je me suis dit "déjà 3 tours de stade" du coup je suis partie sur 6 tours de stade soit une sortie de 1h, sur la fin la cuisse droite était moyennement d'accord et semblait me dire "reprise progressive, ça te dit quelques chose, et l'hydratation ça te rappelle rien". demain peut être une nouvelle sortie.

durée : 01:00:00
distance : 6.2 km
fc moyenne 141 (71 % elle est pas belle celle la )
fc la plus haute 154 (78 %)
vitesse : 6.22 km/h soit 9.40 min/km

petite question : la semaine prochaine j'ai prévu une séance en FC10, ca correspond a quel pourcentage de la fcmax, 85/90 ou 95 ?

a plus tard

Hello Leti,

voilà une bonne reprise !
Pour la FC10; c'est à partir de 90% normalement

merci patrick pour ton message, je vais partir sur les données cardio de mes 2 dernières courses : entre 86 et 93% pour la FC 10.

coucou,

petite séance EF aujourd'hui qui devait être entre 30 minutes et 45 minutes (si le stade était dispo). de très bonnes sensations avec un temps plutôt agréable.

durée : 45'26
distance : 5km
fc moyenne 136 (69%)
fc la plus haute : 153 (78%)
vitesse : 6.60 km/h soit 9.05 min/km

allez demain, j'attaque la phase spécifique du plan hyper motivée

a plus tard