suivi de leti : ca va le faire

coucou,

deuxieme semaine de coupure, il semblerait que la coupure soit bien tombée, suis hyper crevé (vivement les vacances).

j'en profite quand même pour regarder sur internet ce qui se fait comme chaussures pour préparer les soldes, un peu l'impression que les runnings discrets pour les femmes n'existent pas vraiment (je veux pas ressembler a un sapin de noël pour courir, je vais continuer a regarder quand même.


voila

coucou,

dernière semaine de coupure avant une reprise en douceur. du coup, petite question, après une coupure complète de 3 semaines, je prévois de faire uniquement de l'ef, jusqu’à quelle durée je peux courir (est ce que je rattaque par 45 minutes ou plutôt par 30 minutes pendant 1 ou 2 semaines et j'augmente au fur et a mesure).

merci pour les réponses

Bonsoir leti,

si tu as l'habitude de courir 45 minutes ou plus lors de tes sorties, ça ne devrait pas poser de problème de redémarrer par une séance de 45 minutes
Maintenant, tu peux aussi partir pour 30 minutes la première séance et si ça se passe bien, tu peux pousser à 45 minutes dès la suivante si tu le sens bien
Bien entendu, le tout en EF comme tu l'as dit

merci pour ta réponse patrick57

je pense partir sur l'option n°2, histoire de voir ce que ça donne et si les sensations sont bonnes je passe a 45 minutes des la 2eme séance.

Bonne journée

Coucou,

reprise pour moi aujourd'hui, ça fait du bien de pouvoir se dégourdir les jambes même si les températures sont basses (-1 mais pas de vent).

séance de 30 minutes en EF de prévue ce jour. très bonnes sensations.

durée : 36:50 min
distance: 3.800 km
vitesse : 6.19 km/h
fc moyenne : 138 (70%)
fc la plus haute : 147 (75%)


voila

Bonjour leti,

Bonne reprise et si les sensations sont là, ça ne présage que du bon pour cette nouvelle année