suivi de leti : ca va le faire

Félicitations

Bravo et felicitations pour cette grande premiere. Bonne recuperation !

merci pour les messages,
comme je m'y attendais les courbatures se sont installées au niveau de l’extérieur des cuisses, ça va être tendu demain d'aller faire les courses de noël.

Je suis bien content que tu aies démarré en accélération progressive. Comme je l'ai dit dans le suivi de mms, si les 2 derniers km sont durs, c'est que tu as fait ton boulot. Tu as touché du doigt le fait que tu pouvais envoyer des watts pendant 10 km sans y laisser la peau!

Les courbatures, c'est pas bien grave, ça passera vite.

Bonne récup!

coucou,

les nouvelles du jour,

j'ai fait un gros dodo cette nuit sans me faire réveiller (je pense que le 10km en est responsable), aujourd'hui courbatures mais comme j'ai été en mouvement toute la journée, ca commence a bien s’atténuer. mon genou par contre a du mal avec les descente d'escalier aujourd'hui (4eme étage), je vais donc surtout le surveiller, soit il est opérationnel et je ferai peut être une ef dans la semaine soit j'attaque la coupure.


je suis en train de regarder les 10 kms qui sont prévus en 2014 dans mon coin, histoire d’améliorer mon chrono, mais je m'attaquerai a une planification 2014 pendant ma coupure. d'ailleurs comment on fait pour améliorer son chrono?

voila, bonne soirée

coucou,

les courbatures sont parties depuis hier par contre mon genou a un peu plus de mal (il a du mal apprécier la position assise toute la journée au boulot), j'attaque donc ma coupure dès cette semaine (en même temps, je ne vois pas trop ou caser une ef cette semaine, ma seule journée de libre étant aujourd'hui et le mercredi c'est le jour des enfants).je pensais faire ma coupure en ne faisant pas de cap pendant 3 semaines et reprises avec 1 ou 2 sorties pendant les vacances de noel (ça va être dur de rester autant de temps sans courir ).

pour ce qui est de la planification 2014, j'ai noté quelque courses dans mon coin :
-10 km de bourg les valence : 16.03.2014
- foulées des bords du rhone : 18.05.14
- ronde de crussol : 13.09.14
- 10 km de valence : 27.09.14
- 10 km de romans : oct 2014
- 10 km de tournon : 23.11.14

il y a 3 courses prévus avec peu de temps de récupération entre, je verrai donc a ce moment là quelle course je fais entre septembre et octobre.

me reste plus qu'a voir quels plans je vais suivre et comment améliorer mon chrono

voila. bonne journée