suivi de leti : ca va le faire

coucou


de retour après mon 10 km, qui s'est plutôt bien passé, je me suis bien éclatée sur cette course que je referai l'année prochaine.

durée 1h16
vitesse 7.89 km/h
fcmoyenne : 175 (89%)
fc la plus haute : 186 (97%)


petit compte rendu plus tard, je vais a la sieste

Super de lire que tu t'es bien éclatée.
Bravo pour ta course.

Bravo pour ta course Leti ! Repose toi bien

Bonne sieste, et félicitation pour ta course

Ca, c'est fait! Un grand bravo, et bon dodo bien mérité!

recoucou,

merci pour les messages

sieste finie (mais je pense que cette nuit je vais faire un gros dodo)

petit compte rendu de la journée

7h30 réveil, douche et petit déjeuner
8h départ
8h20 arrivée a tournon

première étape : récupérer le dossard, ce qui fut compliqué car il n'arrivait pas a me retrouver (heureusement qu'il y avait l'organisateur qui m'avais confirmé mon inscription par mail dans la semaine), pas stressée, je remplis a nouveau une inscription et on me donne mon dossard : le 578.

mes collègues de la protection civile arrivent, petit papotage suivi d'un échauffement a 9h30 puis direction la ligne de départ

LA COURSE
objectifs : finir la course, ne pas être récupérer par la voiture balai et comme je n’écoute pas toujours, je me fixe un objectif chrono de 1h20 (malgré les conseils des sages du site)

le départ est donné et la je m’aperçois que tout le monde démarre fort, bon tant pis pour un démarrage en EF, je monte progressivement l'allure jusqu’à 175 bpm (89%) que je vais garder pendant toute la course.

la course se passe très bien, bonnes sensations je suis 1ere en partant de la fin, mais ça me dérange pas, je m’éclate jusqu’au km8 ou les jambes commencent a être lourde mais je continue sous les encouragements des personnes qui s'occupent de la circulation.

l'arrivée se fait au bout de 1h16, contente quand même d'arriver.

OBJECTIFS RÉALISÉS : finir la course, OK, ne pas être récupérer par la voiture balai OK (c’était pas une voiture balai mais un vélo balai), objectif des 1h20 OK


voila, maintenant place aux courbatures.

a plus tard