Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

un petit coucou par ici,

c'est le week-end à nouveau, l'occasion de chausser tes baskets pour une nouvelle sortie?
J'ai vu dans ton plan que tu fais pas mal de badminton, donc tu fais quand même du sport!

Et pour le marathon de Paris, tu as déjà pris un dossard?

ladymary écrit: un petit coucou par ici,

c'est le week-end à nouveau, l'occasion de chausser tes baskets pour une nouvelle sortie?
J'ai vu dans ton plan que tu fais pas mal de badminton, donc tu fais quand même du sport!

Et pour le marathon de Paris, tu as déjà pris un dossard?

c'est le week end ah bon et non malheureusement pas pour moi je taff tout ce week-end mais je chausse les basket dimanche

comme tu es alsacienne mon dossard est le code postal de Rouffach hihi tu connais donc mon numéro de dossard
.

sortie du jour.
Pour changer et diversifier le plan j'ai décide de commencer par la SL. J'ai réalisé cette sortie avec ma femme du coup on a papote un peu sur les 20 premières minutes en EF ensuite on a commencé à augmenter sur 10 minutes.
Puis 20' d'ef et ensuite 3*5 à 85% fcm avec r=5' pour finir par 15' de RC.
belle sortie de bonne sensation dans l'ensemble et j'ai eu moins de mal à réduire mon allure entre les blocs comme quoi le travail paye un peu tout de même.
dans un mois, je vais courir le 10 km mais je vais le courir avec ma femme du coup je vais lui servir de lièvre pour la mettre sur un rythme régulier et progressif, donc je n'améliorerais pas mon RP mais mon RP contre le courir avec ma femme y a pas photo !!!! je vais essayer de e trouver un 10 km sur l'alsace entre fin novembre et décembre, vous en connaissez ?

Continue à bien bosser et ça va le faire.

CR sortie du jour

Un bonne EF de faite ce matin
6.230 km en 45' allure 7'16
De bonnes sensation et surtout rester dans la zone désirée. Encore deux grosses séances a placer dans la semaine

C'est bien tout ça

C'est juste hyper chouette que tu mettes ton idée de RP de côté pour le courir avec ta femme
Vous vous entrainez ensemble du coup ?