Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

3 eme séance de la semaine. Pou planter le décor, deux jours avec très peu de sommeil et deux matins de boulots très rude. Sans sieste et couru vers 16heure pas top non plus lol. Sortie effectuée avec ma tite femme.

Bon dès le départ je laisse tomber le cardio car il s'affole des le début alors je l'oublie un peu et file aux sensations avec toutes ces conditions négatives je me satisfait de cette sortie il manque juste un peu de temps par rapport à la sortie prévu mais je ferais avec.

bonne semaine les ami(e)s

C'est pas plus mal de filé aux sensations des fois, moi c'est tout le temps et je m'en porte pas trop mal pour le moment.

Au fait tu t'es tenté a la ppg ? : )


Bonne semaine a toi aussi! : )

DBriot écrit: C'est pas plus mal de filé aux sensations des fois, moi c'est tout le temps et je m'en porte pas trop mal pour le moment.

Au fait tu t'es tenté a la ppg ? : )


Bonne semaine a toi aussi! : )

j'ai attaqué ce midi après le taff merci pour tes conseils et pendant ma sortie j'ai mi qq exercices de PPs aussi

La séance que je t'ai passé tu peux la variée aussi en diminuant la charge et en remplacant les pauses par des montées de genou et du pédalo avec les pieds au sol.

Cà fera une seance un peu plus courte, mais beaucoup plus intense niveau cardio.

Même si ça a été difficile de caser les 3 séances cette semaine, tu l'as fait et c'est super important côté mental aussi ça, de ne pas lâcher !

Bonne semaine Arnaud !

aller ti CR de ma sortie du jour enfin ma sortie de nuit plutôt lol.
Bon tout commençais mal car grosse journée et surtout pas de jambe pas trop d'envie mais bon après un bon coup de pied au c... me voila parti pour une sortie de vma.

donc résumé de la sortie échauffement 30 minutes avec montée du rythme régulièrement, puis 2* 8 *200 mètres avec R = 30".
J'ai encore raté qq chose sur l'enregistrement de mon entrainement sur la montre car la première série pas de soucis mais la deuxième j'avais pas les moments de récupération.
me suis débrouillé comme je pouvais et j'ai bien galéré mais suis heureux de ma séance au final

Une EF demain soir et une sortie longue samedi après midi