Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

CR de ma sortie du jour

Bilan : Allure moyenne : 7'17"/km soit 8.24 km/h
Tour 1 - 7.02km : 51:08 (7'16", FC Moy 147, Max 159)

Voila parti sans jambes mais avec de l'envie, donc au final heureux d'avoir réussi à me forcer de rester dans ma zone d'EF.

C'est reparti à ce que je vois.

C'est quoi la suite du programme?

secalex écrit:

C'est reparti à ce que je vois.

C'est quoi la suite du programme?

un tite séance avec échauffement puis 3 * 5 min à 80/85% fcm

Bonne reprise Arnaud !

bilan du week end. Deux sorties d'effectuées, une très mauvaise et l'autre beaucoup mieux.

CR de la séance de samedi :
Bilan : Allure moyenne : 7'07"/km soit 8.42 km/h
Tour 1 - 2.92km : 20:00 (6'51", FC Moy 148, Max 157)
Tour 2 - 917m : 05:00 (5'27", FC Moy 165, Max 170)
Tour 3 - 254m : 02:00 (7'52", FC Moy 154, Max 163)
Tour 4 - 820m : 05:00 (6'05", FC Moy 162, Max 173)
Tour 5 - 240m : 02:00 (8'20", FC Moy 157, Max 161)
Tour 6 - 2.25km : 18:47 (8'20", FC Moy 154, Max 167)

voila je partais pour une séance de 3*5' à 80/85%. Après avoir réglé l'entrainement sur ma montre, première fois que je le faisais et me suis trompé oublié un bloc pensant que la répétition que j'avais rentré devais suffire mais ce ne fut pas le cas. Dès le début, j'ai ressenti des jambes lourdes et une chaleur intense avec un soleil qui piquait bien.
Du coup, très mauvaise séance pour moi au ressenti car premier bloc fait trop rapidement du coup sans jambes et chaleur, me suis vite retrouvé hs lol. Pas grand à dire d'autre à part que je suis déçu de cette sortie.

CR séance du dimanche :
Bilan : Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.98 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:30 (FC Moy 141, Max 151)
Tour 2 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 152, Max 157)
Tour 4 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 5 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 6 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 152, Max 157)
Tour 7 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 150, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 153, Max 156)
Tour 9 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 154, Max 157)
Tour 10 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 155, Max 158)
Tour 11 - 724m : 04:25 (6'06", FC Moy 155, Max 158)

Alors là pour le coup séance faite sous la pluie d'abord douce puis un peu plus intense. Dès le début j'ai ressenti de bonnes sensations qui se ressentait sur la FCM et ma vitesse de déplacement. Une séance où j'ai presque pris du plaisir seul bémol je dirais un petit point de côté et encore en EF haute je trouve du coup je serais pas sur de pouvoir tenir une grande conversation LOL. Enfin rassuré par cette séance là, les efforts payent.

Allez bonne semaine à tous

La chaleur, on la subit tous, donc pas d'inquiétude

En tous cas, ça repart, doucement mais surement !

Bonne suite !