Suivi Didi

De retour de ma sortie dominicale .... il fasait a peu près beau ( pas de pluie)
échauffement 30 mm cool
Puis tour de circuit en allure course :18 min26
Pour finir, on a trottiner pour retourner à la voiture

je suis contente, j'arrive mieux, à gérer les cotes, la distance etc....

Prochaine sortie mercredi soir

ce soir sortie cool, sous la pluie et de nuit
il n'y avait pas foule ce soir à l'entrainement
que 3 fadas a courir sous la pluie

on a fait 45 mm cool

je me suis "manger " un poteau j'étais tellement occupé avec ma montre que bing pas vu le poteau
quelle idée de mettre de poteau sur les trottoir ! je vous jure
il a pas eu mal ( moi non plus !)

Prochaine sortie le vendredi, pour faire du fractionné, en esprant qu'il fera meilleur
j'essaierai d'éviter les poteau car lancer à pleine vitesse ca risque de faire mal

Après la course à pied... le steeple chase

ce soir pour le fractionné je vais éviter les trottoirs et les poteaux !
vu le brouillard, en plus de nuit ... j'emmène mes collègue sur une piste ... ca va être plus raisonnable

faudrait pas que les 3 dindes qui vont faire la course de la foire aux dindes de sées se blessent

ouais, fais gaffe ! c'est traître un poteau... Moi, je m'excuse à chaque fois, des fois que... on sais jamais !!!

pas de poteau sur la piste !
échauffement puis 6 sérié de fractionné : c'est dur dur mais bon quand il faut il faut ...
prochaine sortie dimanche pour la serie longue