Hadrien > Meilleurs voeux!

Hadrien35 écrit:

Séance de côtes hier, avec : 15' EF + 2*25*6m, r=(descente+10"), R=400m

La séance :

Attention : Spoiler !

Au global :
Distance : 6.90 km
Temps : 50'
Allure : 7'34"/km soit 7.92 km/h
D+ : 320m
Sur les escaliers :
D+ : 6m
Distance : 14 à 15m
Répétitions : 50

Bilan :
Je commence à m'habituer à ces efforts de côtes, et ça fait du bien au moral! De bon augure pour les flambeaux dans 6 semaines. Place à une dernière petite EF très light avant mon 10km de ce week-end!

Bon courage pour la suite de ton plan.

Cette course étant aussi à mon programme, il y a des chances que l'on puisse se croiser.

Merci beaucoup à tous les 2.

@aliasTof : Je serai même ravis de te croiser oui! On se verra bien avec Guillaume au briefing

Ta prépa avance bien dis donc !

Hadrien35 écrit:

Merci beaucoup à tous les 2.

@aliasTof : Je serai même ravis de te croiser oui! On se verra bien avec Guillaume au briefing

Bon courage pour demain.

C'est dommage que tu ne sois pas non plus inscrit sur le Trail des 7 Hameaux...

Hadrien35 écrit:

Merci beaucoup à tous les 2.

@aliasTof : Je serai même ravis de te croiser oui! On se verra bien avec Guillaume au briefing

Bon courage pour demain.

C'est dommage que tu ne sois pas non plus inscrit sur le Trail des 7 Hameaux...

@aliasTof : Et non, j'ai plutôt tenté le 10km plat, pour une bonne cause (contre le cancer du sein) et avec pas mal de collègues, c'était sympa comme ambiance!

Et voila!
Un 10km bien mené à l'Odyssea ce matin,
J'attends les résultats officiels, mais à priori enfin sous les 50' (tout juste, je croise les doigts...).
Une nouvelle marque, toujours à Vincennes, après les 51'12'' de l'Anorgend en mai!

Reste à bien récupérer, même si je n'ai pas poussé à fond.
Preuve que le travail ce le plan trail a bien porté ses fruits!

Maintenant pause, EF légère mardi, et reprise du travail de qualité jeudi!
Et ce soir le résultat