Hadrien > Meilleurs voeux!

Beaucoup de travail cette semaine,
du coup les résumés de séances en pâtissent,
mais le travail est bien là!

2 séances pour l'instant avant la SL de demain.

Mardi : VMA-100 .
Les chiffres :

Sensations :
Jambes dures après le mud day du week-end précédent,
la première série a été difficile, la seconde plus facile.
Il y en avait une 3ème de prévue, mais je ne l'ai pas faite pour ne pas trop pousser en post-compétition.


Jeudi : 40' EF . avec comme objectif de travailler une FC inférieure à 70%
Les chiffres :

%Inzone : 100%
Sensations : Très bonnes, une belle séance d'EF en fin de journée sous la pluie!


Demain SL avec côtes et quelques rappels de AS10 en prévision du 10km de l'odysséa de la semaine prochaine!

Aujourd'hui SL de 1h30.
Au menu :
- 25'EF tranquillement
- 4*400m AS10 en vue du 10km de la semaine prochaine,
- 25*30'' de côtes en puissance.
- 15' EF retour au calme

Une belle séance pour clôturer la semaine.

Bilan de la semaine :

SEMAINE 7/14 :
3 séances CAP : EF 55' - SL1h30 (côtes+AS10) - VMA-100 (2 * 6 * 200m avec r=30'' et R=3')
1 séance de PPG
03:21:39 de course
17.60 km et 163m D+

Une semaine assez light de mi-plan,
le kilométrage devrait augmenter à partir de maintenant pour la seconde phase.

Hadrien35 écrit:

C'était bien chouette,
à faire avec des potes!

C'était aussi l'occasion de manger un peu de dénivelé et de franchement prendre mon pied sur le terrain assez technique!
Pour les obstacles, je vous ferai un CR bien détaillé et avec photos et vidéos à l'appui!

Oh je veux voir des photos !!!

Bravo pour le travail réalisé !

lili_java écrit:

Oh je veux voir des photos !!!

Ben oui, moi aussi!
C'était à Beynes?

Le compte rendu est en cours d'écriture, mais pas eu le temps de le terminer pour l'instant
J'en suis à l'obstacle 7/22

Mais ça viendra ça viendra!
Je le finis cette semaine!