Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

C'est une séance de VMA longue là Mais quand on regarde ta VMA et ton temps sur semi, ce dont tu semble avoir besoin c'est justement de ces séances de 85-90% qui vont te permettre de courir plus longtemps avec un % de vma élevé. Donc pas très productif au final comme séance, même si tu te fais plaisir

Tu y vas un peu fort sur les blocs de FC 85-90%
Tu n'as pas les allures sur les 3tranches de 6' histoire de voir comment tu es quand tu te mets dans le rouge ?
Le retour au calme ce n'est pas qu'une formule hein, c'est pour faire redescendre la pompe, 89% sur 1/2 heure c'est de la fatigue inutile, je comprends ton enthousiasme mais fais attention à ne pas te cramer (ou pire, te blesser) à ce train là...

n'oublie pas ton sac à dos avec des parepaings la prochaine fois , comme dit par les collegues doucement..

Houlà, je pensais pas vous faire réagir ainsi.

Mais j'ai vraiment du mal à me canaliser.

Je me demande si j'ai bien mesuré ma FCM

Demain matin je resterais tranquille

Cousto91 écrit:

:

Je me demande si j'ai bien mesuré ma FCM

Je me suis aussi posé la question. Alors ? en meme temps 6' à 95% tu dois savoir si ta fcm est bonne, parceque les sensations ne sont pas les mêmes qu'à 90%

Bonjour à tous,

au moins je vous ai fais réagir

en fait, j'étais persuadé que je devais être entre 90 et 95 % et c'est en revoyant mon plan que je me suis rendu compte de mon erreur. Vous avez le droit de me taper sur les doigts, je suis un mauvais élève

Ce matin les jambes étaient bien raides, et la séance d'EF me suffisait amplement :

Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.95 km/h

Petite sortie sympathique démarrée 04h54

Les jambes étaient raides, ça aidait a aller tranquille.

Distance : 9.17 km
Durée : 1h:01m:29s

J'ai bien aimé cette sortie.

Prochaine mercredi.