Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

jeckx écrit:

Cousto91 écrit:

Petit soucis pour la distance, le GPS du smartphone s'est perdu, alors je n'ai pas de distance exacte.

Mais j'ai vu sur le forum, quelqu'un qui avait mis un lien vers un site de parcours ? Mais qui ? A votre bon Ladies & Gentlemen.

OpenRunner, CalculItineraires entre autres.

yes merci beaucoup

Hello

la sortie longue est faite, mais pas le temps de vous faire un compte rendu

Mais le plan est rempli

Bon weekend à tous.

salut christophe .Bonne prépa à toi pour ton semi. Juste une petite question est tu vraiment sure de tes d+ car a chaque fois il sont elevé pour des kilometrage pas très trés important et le 91 n'est pas trés montagne si je ne me trompe. si tu en est sure ton d+ la m'impressionne

samoyede écrit:

salut christophe .Bonne prépa à toi pour ton semi. Juste une petite question est tu vraiment sure de tes d+ car a chaque fois il sont elevé pour des kilometrage pas très trés important et le 91 n'est pas trés montagne si je ne me trompe. si tu en est sure ton d+ la m'impressionne

Bonjour Olivier,

Merci pour ton message, en effet ça peut être impressionnant, mais je me base sur endomondo, et ça n'est pas forcément juste, mais brétigny est une ville avec de belles côtes. C'est pour ça que je voulais essayer un site cartographie pour en savoir plus.

La sortie était avec une descente à l'étang, et bien sur, après il faut remonter

Alors, voici vite fait le résumé d'hier matin.

5h30, je me réveille juste avant mon réveil, alors hop un petit dej : un petit café, deux tartines grillées de pain complet.

6h11 : Départ, pour la sortie longue, je me mets un peu de musique en douceur et que j'apprécie d'écouter : Bénabar en Live.

Par contre je ne sais si c'est du à la musique, mais je n'ai pas réussit à baisser ma fc sous 75% .

EF : 30 minutes a 79% en Fcmoy et 82 en FCMax.

série 1 de 10' : Fcmoy : 90% - Fcmax : 91%
récup de 2 min : 84 %
série 2 de 10' : Fcmoy : 91% - Fcmax 91%
retour au calme et à la maison : 30 minutes : Fcmoy : 78 - Fcmax : 84.

Bilan : Distance : 13.88 km - Durée : 1h:22m:05s

Bonjour,

Alors ce matin, sortie en EF45 à 5h.

En fait, je viens de me rendre compte, en remplissant le plan que j'aurais du faire une heure. Oups, du coup j'ai modifié, et je me rattraperais Vendredi.

Du coup, j'ai couru 6.78 km pour une durée de 46m:23s

FCMoy : 76

FCMax : 82

Mercredi matin, ma première séance VMA de ma vie de coureur

bonne journée à tous