Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Oui, en fait ça n'est pas évident toute ces variations de température. il y a une semaine, ça caillait, et cette semaine il fait bon.

Tiens en y pensant, ce soir rendez vous chez le médecin du sport, pour essayer de soigner mieux mes douleurs au niveau de la hanche.

Parce que malgré tout, je suis un peu boiteux par moment

belle petite EF, et tu cours façon canard boiteux...

taek78run écrit:

belle petite EF, et tu cours façon canard boiteux...

j'ai quelques douleurs qui trainent par ci par là. On s'y fait avec le temps, mais si je pouvais m'en débarasser.

Bonjour à tous,

alors ce matin, sortie longue un peu difficile. Depuis vendredi soir, ça me tire au niveau des hanches. Faut dire que le médecin m'a bien trituré, mais j'y retourne mercredi prochain

Bon ceci dit, ce matin, sortie entre route et chemin, et ce fut dur. Le temps était assez mitigé, du vent frais, mais température plutôt agréable : 7°c

Par contre j'avais rien préparé, juste endomondo, sur une série de 30'EF, 2x10' en 80/85% avec récup 2'. et retour au calme.

Donc j'ai un peu la flemme de tout raconter, mais voici le bilan.

Kms 11.84 km
Temps 01:17:22
FC Maxi 179 (91%)
FC Moy 152 (77%)
Dénivelé + 163 m ==> concernant le dénivelé, je viens de découvrir qu'en désactivant la correction automatique, j'avais un dénivelé plus proche de la réalité.

Allure moyenne : 6'32"/km soit 9.18 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:05 (FC Moy 138, Max 147)
Tour 2 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 148, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 148, Max 152)

Tour 5 - 327m : 02:15 (6'53", FC Moy 148, Max 152)
Tour 6 - 1.00km : 05:37 (FC Moy 164, Max 170) ==> Début de la première série.
Tour 7 - 814m : 04:24 (5'24", FC Moy 168, Max 172) ==> Fin de le première série.
Tour 8 - 275m : 01:57 (7'08", FC Moy 156, Max 166) ==> Récupération.
Tour 9 - 1.00km : 05:34 (FC Moy 168, Max 172) ==> Début de la seconde série.
Tour 10 - 814m : 04:44 (5'49", FC Moy 171, Max 179) ==> Fin de la seconde série.
Tour 11 - 1.00km : 06:41 (FC Moy 156, Max 177) ==> Retour au calme.
Tour 12 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 152, Max 158)
Tour 13 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 146, Max 150)
Tour 14 - 604m : 04:14 (7'01", FC Moy 148, Max 151)

L'avantage, c'est que maintenant j'ai une masseuse à la maison

Madame a eu formation la semaine dernière de toucher/ massage.

Et ça marche plutôt bien.

Allez bon dimanche à tous

Prochaine sortie Mardi en EF.

Pour les douleurs aux hanches, tu as des semelles orthopédiques ?