Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

allez ce matin, ce fut sortie plaisir : sans objectif, sans contrôle, juste histoire de me faire plaisir. Je me suis fait un petit trajet que j'appréciais de faire en début d'année. Et qui d'ailleurs était une partie de la Valdorgienne.

Petit départ de la maison, avec passage aux lacs de brétigny, chemin jusqu'au lacs de st michel sur orge, bien plus jolis en plus. En début d'année, j'adorais y passer avec la neige, c'était beau

Après c'est retour au lac de brétigny et retour par la route en passant par le nouveau ecoquartier, qui est plutôt moche à mon gout. En plus, y a tellement de vis a vis entre les appartements, que les voisins pourraient prendre l'apéro via leurs balcons

Bon ceci dit, j'ai voulu voir si j'avais encore la gniac, et j'ai pu accélérer un peu. Puis fini en mode tranquille, mais les pulsations n'arrivaient pas à descendre. Pas grave on trottine jusqu'a la maison.

Voici la session Garmin

Séance Garmin

En tout cas, je me suis fait plaisir, sans aucune contrainte, et de temps en temps ça fait du bien.

En plus quand je pars à cette heure ci, les coureurs sont plus courtois, et il y a moins de monde : randonneur, vttistes, coureurs du dimanche

Allez bon dimanche à tous J'ai un gigot à faire cuire

Bonsoir,

Demain on commence un plan d'entretien

Bonne soirée à tous.

Bonjour,

alors ce matin, début de mon plan d'entretien pour le mois de Novembre. Finalement, il est assez varié, et devrait me permettre de conserver mes acquis en m'améliorant tranquillement

Donc ce matin, c'était sortie EF45'. Il fallait en vouloir pour se sortir du lit. Vu le vent qui circulait entre les maisons cette nuit, j'ai été réveillé plusieurs fois avec les quelques sifflements quand c'était vraiment fort.

Mais 4h30, j'étais réveillé avant le réveil. Allez hop on ne traine pas. J'ai une séance à faire. Un peu courbaturé de la sortie de la veille. Ah c'est ça mon totophe quand on veut faire n'importe quoi. Un petit coup d'oeil à la température extérieure, ça va il fait doux, mais je me couvre bien le torse, contre ce vent bien méchant.

Du coup, tellement motivé pour l'affronter, que je suis partit légèrement plus tôt que d'habitude

Et c'est partit, pour la première partie j'ai eu pas mal de vent de face, même si j'arrivais à trouver des endroits protégés. Et à partir de la deuxième moitié du parcours, j'avais le vent dans le dos, c'est quand même plus sympa

Puis de retour dans mon quartier, le vent aime bien s'engouffrer dans les petites allées du quartier. Et je finis tranquille ma séance.

Quelques étirements, et je rentre me mettre à l'abri du vent.

voici un petit bilan de ma sortie.

Distance : 6.23 km
Durée : 00:42:54
FC Maxi :155 (79%)
FC Moy :142 (72%)

Allure moyenne : 6'53"/km soit 8.71 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:04 (FC Moy 135, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 143, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 146, Max 151)

On voit que j'ai moins à affronter le vent

Tour 4 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 145, Max 155)
Tour 6 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 145, Max 155)
Tour 7 - 229m : 01:40 (7'19", FC Moy 143, Max 145)


Voilà prochaine sortie ; 2x10 30/30

bonne journée à tous.

Bonjour à tous,

Alors ce matin, séance 2*10* 30/30

Mais un peu déçu, car je me suis fait avoir par la Garmin. Après la première série, je pensais pouvoir relancer la seconde, mais il n'en est rien. Le compteur s'est même arrêté

Du coup , je n'ai pas toute ma séance.

Heureusement, que j'avais pu le programmer sur Endomondo, donc c'est lui que j'ai suivi, mais ils étaient bien synchro pour la première série.

Toutefois, comme il bruinait, et que les lunettes se mouillaient vite, je pense ne pas avoir tout donné. Surtout qu'en 30", je trouve difficile de monter dans les tours.

Malgré tout , j'ai bien apprécié cette sortie, sans trop forcé.

Allez je vous mets directement le lien Garmin, et ENDOMONDO



Allez bonne journée à tous.

belle série Cousto

thierrys écrit:

belle série Cousto

Merci, mais y a rien d'exceptionnel.