Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Le RP ne va être qu'une formalité

Juste un truc pour arriver en forme pour la course : si un collègue se prend les pieds dans le tapis juste devant toi, tu t'écartes. Même juste un peu.

Bonjour tout le monde,

@Patrick57 : On pourrait y croire vu les dernières séances, mais ne nous emballons pas. Je reste prudent. On n'est pas à l'abri d'une défaillance

@JeanMarc : Puisse tu dire vrai

@StéphaneT : Merci du conseil, mais maintenant je laisse tomber, et je l'achève

Bon ceci dit, on finit la semaine 7 avec une petite SL, même plus courte que la séance de samedi

Petit échauffement au début avec ma chérie, mais la mécanique ne suit pas.
Du coup je pars tout seul pour m'amuser.

Voici le Bilan de la sortie :
Distance : 11,6 km
Temps : 1:14:25
Allure Moy : 6'25"/km soit 9,35 km/h
FC Moy : 150 (76%)
FC Max : 178 (90%)
Dénivelé : +23 m

1. 3,44km en 25'31" : 07'25"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 150 (76%)
2. 3,51km en 20'00" : 05'42"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 172 (87%)
3. 0,31km en 02'00" : 06'30"/km - FCMoy 156 (79%), FCMax 165 (84%)
4. 1,24km en 06'00" : 04'50"/km - FCMoy 174 (88%), FCMax 178 (90%)
5. 3,11km en 20'54" : 06'43"/km - FCMoy 151 (77%), FCMax 176 (89%)

Et le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/2533438685

Voilà, plus qu'une séance d'AS21 mardi, et restera plus qu'a faire du jus.

Bon dimanche à tous.

Une belle SL pour finir avec de jolis ratios je trouve ! (meilleurs que les miens ce matin en tous cas )

Bonne dernière séance de rappel d'AS21 mardi et bonne semaine de jus !

EDIT: je viens de voir la question de Jean-François par rapport à Endomodo ici : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...vi-de-jf.html#495448 ... tu peux peut-être l'aider ?

Merci Patrick
Je suis allé voir

jeanmarc écrit: Le RP ne va être qu'une formalité

Je n'ai pas tout suivi dans le détail mais je suis d'accord le vieux RP va tomber c'est sûr t'es large

Bonne semaine de jus !